沒時間運動？ 沒時間控制飲食？
只要照著做！ 一樣快速瘦！
.18個3分鐘超簡易減肥訣竅
想減肥的妳，一定已經聽說了好多有關減肥的訣竅和技巧，個個都有效，只是程度不相同。 遇到特別忙碌時，就要用特別有效的方法，下面就是Vita從20位減肥專家口中套問出來，18個強度最高的瘦身訣竅，全都能幫助燃脂或加速熱量消耗的減肥訣竅，記得好好遵循，讓妳再忙也能瘦下來！ 把這些訣竅當成日常生活原則，每個花不到3分鐘，很快地，妳就可以看到體重計上的指針往下掉囉！
飲食終極絕招
tips1. 利用3餐多吃魚
富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮪魚、鯖魚、鱈魚、鮭魚等，可以促進脂肪的新陳代謝，讓體重下降。
研究發現，在過胖者的減重飲食中，有吃魚的人比起沒吃的人，可多減掉20%的體重。
tips2. 用橄欖油取代奶油
吃麵包或土司時，上面塗上橄欖油後放進烤箱烤，不但較為健康，而且還可以減少吃進的脂肪量。
最近的研究發現，吃麵包塗橄欖油的人，比起沾奶油的人平均少吃進52卡。
tips3. 多吃「重」的食物
別以為食物愈重，表示就是脂肪和熱量愈高，「重」的食物其纖維質和水份可以讓妳更有飽足感，肚子也就沒有多的空位可以吃那些有的沒有的。 如柳橙、葡萄柚、菠菜、花椰菜等，都是重量重，但熱量低的食物。
tips4. 吃蔬果時不要切得太細
不論是吃 ..
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