失眠是一种症状，表示身体或心理问题所发出的警讯，藉由饮食与生活调理，可能舒缓失眠困扰。

那些食物会偷走你的睡眠？

含咖啡因食物：咖啡因是种兴奋剂，能刺激中枢神经系统，使心跳加速，提神醒脑。还会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是由大脑松果体分泌的荷尔蒙，分泌量增加能使人睡得更好。含咖啡因饮料有茶、巧克力和可乐，睡前四至六小时应避免摄取。

含酒精饮料：睡前喝小酒有助入眠，但会抑制快速动眼期（或称「做梦期」。喝酒亦会增加半夜清醒次数。

辛辣及产气的食物：辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物，或产气食物如青椒、洋葱、韭菜、地瓜、玉米、全豆类等，都有可能造成肠胃道的不适，造成消化不良，干扰睡眠。

不当的饮食习惯：油腻的晚餐会延缓消化，影响睡眠，还会造成肥胖！

过多的水分：睡前摄取过多水分会增加半夜起床如厕的频率，降低睡眠品质。尤其老年人，夜 ..

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