減重方法千萬種，要有效的減肥不是看方法，而得從你的體型分析起，先了解體型分類之後，在對症下藥才是好方法喔！



(瘦肥型)
＊定義：體重低於標準10﹪以上，但體脂肪量高。
＊建議：飲食－均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動－一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。



（微胖型）
＊定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
＊建議：飲食－應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。



（肥胖型）
＊定義：體重 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容

微胖型）
＊定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
＊建議：飲食－應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。

我體重剛好，可是體脂肪過高
可能我吃的東西熱量太高了
又復胖了，可惡