女性的「好朋友」──月经，其实给了女性很好的养身调息的时机，只不过在现代女性生活繁忙下，轻易的就疏忽了这位「好朋友」的重要性！在中医的观点里，女性生理期，就像是「月亮的阴晴圆缺」一样，适时的滋补养身一番，你的身体，从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效！

    脸色惨白、虚弱、心情烦躁，甚至下腹疼痛，这几乎成了大多数女性生理期的表征。然而，没有生理期的贺尔蒙，女性可没办法出落的亭亭玉立，但是月经周期的不舒服和疼痛，也让不少女性，怎么也快乐不起来！「生理期」，对于大多数的女性来说，真是又爱又恨啊！

怎样的女性生理期才算正常？
    一般来说，正常的女性生理期，约是28天到35天来一次。这一个循环时间，也是因人而异，通常早到或晚到一个礼拜上下，都算正常。另外，月经期的长短，一般为三天到七天，但是年龄越大，约接近更年期的女性，她的月经周期则会比年轻时候来的短。

    正常女性月经时期的血色，刚来的时候为深红色，之后血量会增多，主要为鲜红色，月经快结束时，血量会逐渐减少，颜色则会转为暗红色。另外，观察月经时期的血量和颜色变化，对于观察是否有妇科方面疾病也是很有帮助的。台北市立中医医院妇科主任刘桂兰医师举例表示，如果月经时期的血量突然变得很大或很小；或是比起过去的周期来的长或短；或者血色为黑红色、深红色的，这些都表示可能子宫内部有问题，比如说，可能为子宫发炎、卵巢发炎、或是子宫内膜沾黏等等。因此，生理期间如果发现任何异常现象，最好的解决方式，就是立刻找妇科医生检查。

    初经一般都在12到14岁左右来临，不过现在女孩子营养比较好，因此，也有不少女生提前到10岁左右初经就来了。不过整体来说，来经的早晚，和遗传、个人体质，以及气候环境很有关联，所以，如果母亲初经来得早，女儿也很有可能来得早。同时，初经来得早的女性，不一定会很早停经；初经来得晚的，也不一定会晚停经。「和好朋友为伍多久？」刘桂兰医师说，和遗传与体质有关，没有绝对的时间长短。

好朋友来了，经痛怎么办？
    当月经快要来时，不少女性会出现所谓「经前症候群」，小到躁动、情绪不稳、容易与人冲突，大到胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头昏、头痛等。这些情况通常在月经前陆续出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。

    月经来时的不舒服和疼痛，简称为「经痛」。在中医观点来看，根据月经周期内不同时期，所发展出来的疼痛、不舒服，也代表个人体质的不同。

  在月经开始之前一、两天，开始有不舒服的现象，例如：下腹短暂的闷痛、单纯的疼痛等等，属于「实症」体质；月经开始之后的疼痛，是属于「瘀症」体质；月经快结束了，才发生疼痛，是属于「虚症」体质。因为每个人的忍痛限度不同，如果影响个人作息，就必须赶紧看医生，以吃药方式解决疼痛。

    一般来说，女性的经痛，诸如短暂的不舒服、下腹闷痛，约一天以内都算正常。倘若疼痛周期变长，例如，从月经没来就开始不舒服，一直到经期结束才不见的疼痛，而且是经常性的发生，刘桂兰医师说，这非常有可能是「器质病变」，即有可能是子宫发炎、子宫内膜异位，甚至子宫肿瘤等器官病变的警讯。

如何运用生理期来调养身体？
    女性的生理周期，固定时间就会来报到，一阵一阵的潮性就像是「月亮的阴晴圆缺」的变化一样。因此，月经来之前，身体贺尔蒙不停的作用，就像是「圆」、「满」一样，月经来了则代表「满」了之后需要「泄」。因此，生理期就像是「缺」、「虚」了，需要「滋补」，如此在下个周期来时，才有足够能量，可以达到「满」的地步。

    现代女性约有百分之六十到七十会有贫血的现象，大部分是因为月经期流失过多的血量有关。因此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期「月月平安、月月顺」！

    因此，在月经周期中，可以吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如，中药材中的鸡血藤、易母草等都有好的功效。

生理期后的滋补养身，让你越变越美丽
    生理周期中，女性流失过多的经血，同时，也流失不少的铁质。因此，经期结束之后，就需要把流失的「血」补回来。然而，大多数女性属于阴性，也就是寒性体质，因此，月经结束后的三到五天，就是最佳的滋补养身的好阶段。「四物汤」是医师建议最好的补品。所以，在这三到五天之内，一天一帖四物汤，分早晚服用，下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期！

  但是，有不少女性，一喝四物汤之后，会牙龈肿胀、流鼻血等情况，可无法「轻松」的服用四物汤！这些女性是属于「阳性」体质，不适合吃一般的四物汤，因此，只要将四物汤中的「熟地」换成「生地」，不适应的症状就可以消失。另外，服用四物汤会有胃不舒服现象的女性，则可以在四物汤之中加上「木香」、「砂仁」等，就不会有吃四物汤就「拉肚子」的现象了！

    另外，阳性体质的女性，也可以服用「牡丹皮」这项方剂。将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好，以热开水冲泡十分钟即可。月经来前五至十天服用，一天吃一包。

    四物汤「黑黑、浓浓」的味道，有些女性不甚喜欢，如果不喜欢喝四物汤怎么办？另外一帖方剂：「当归」加上「黄杞」。以当归「一份」比黄杞「五份」的方式，加水煎熬，不仅可以取代四物汤服用，且这项方剂还可以达到补血、补气的双重效果。有些女性容易在生理周期中，因为身体虚弱而患上感冒症状，服用这帖方剂，在下次月经周期来时，可以增加你的抵抗力，就不容易感冒了！