美麗花園，有著各式各樣的花朵，不加修剪，只有煩亂。人，就像座美麗花園，也有諸多花草樹木，稍加整飾，驚奇不斷，這便是「自我統整」之效。「自我統整」是一條沒有止盡的路途，要能夠坦然接受自己的每一部份，包括身體、聲音、個性、想法等；雖然很難，卻要不斷嘗試的走下去才行。
　　很多人抱持著疑問，為什麼自我統整很重要？為什麼人需要自我統整？每個人從小到大都有很多經驗，不管是快樂的、痛苦的，這些經驗就像未垃圾分類的垃圾堆一樣，這些經驗可能以肢體語言、講話聲調、個性、想法或行為存在，無聲無息的影響著我們，甚者更有造成憂鬱症等精神官能症之虞。我們常說：「過去就算了，都已經過去了…」也將過去像處理垃圾一樣掩埋、焚化，但過去真的已經過去了嗎？常常，在這些礙眼的垃圾堆裡，有等待我們資源回收的珍寶，也有深紮心口、刻意遺忘的暗瘡，等待我們去挖掘，珍寶也好、暗瘡也罷，都是彩粧生命不可少的寶貴顏料。
　　怡君不敢談戀愛，發覺自己不敢接受男生追求，覺察到自己害怕跟異性相處，也很苦惱為何會這樣，也很希望能接受對方…。一般而言，自我統整可以分為三個階段：覺察、接納、整合。在了解、接納自己之前，先要有一個過程：自我覺察。能不能發現自己有「需要」去處理、去接納的部分，這是很重要的一小步；假如可以的話，探索之旅便開始了。
　　如果你每天都很快樂，不覺得有哪裡不好，後悔或罪惡感等，也許你已接納自己；相反的，或許表示你仍未察覺到需要，還沒開始自我探索之旅。或許哪天需要做重大決定時，比如轉行、讀研究所或就業…你會慢慢察覺到有一些問題產生，開始發現有一部份是自己不喜歡的，或者開始失眠、焦躁難安。筆者認為這些徵兆，是表示你已經開始步入自我統整的過程，也意謂著屬於你的生命輪已開始轉動，這是很值得恭喜的一件事。
　　「自我統整」是粉飾人生的魔法棒，「自我覺察」是魔法棒的魔石。想一嘗魔法棒的魔力，覺察是必要的；唯有覺察自己的需要、問題，才有辦法接納自己，也才能進一步的統整自己的過去、現在與未來，進而站穩生命舞台，活出自己的生命角色。建議您閒暇無事，多探索自己吧！

【心得感想】

每個人都要試著去自我統整~探索生命探索自己~試著更了解自己