快樂護心五訣
Source: Page 46, Reader's Digest (July)

哥倫比亞大學紐約長老教會醫院心血管中心總梅米特．奧茲是心臟外科名醫，他相信預防勝於治療—幫助病人防止心臟病，比做血管繞道手術更重要。
他說，除了家族病史之類不能改變的風險因素，只要肯改變生活方式，就可改善健康。以下是他的護心良方：
一、     多做戶外運動。胖而健康，比瘦而不健康好。運動對健康的好處，不是藥物或飲食可以取代的。不要餓壞自己，吃得好，也多做自喜歡的運動，例如和配偶騎腳踏車、陪小孩打籃球等。運動不但使外表精神，內在感覺良好，而且有益心臟。
二、     注意腰圍。除了戶外運動，脂肪聚積的位置是關鍵所在。腹脂是代謝症候群的風險因素，會大幅提高心臟病的危險。經常做仰臥起坐，保持圍尺寸：男性不大於一百公分(四十吋)，女性不大於八十八公分(三十五吋)。
三、     多做愛。性愛可以增加運動量，增進情感。一項研究證明：每年最少高潮一百次(平均每週兩次)，可延年益壽。性功能不正常也可能是心臟病的警訊。陰莖就像檢驗試紙，勃起能力可反映心臟血管的健康情況。這部位如有問題，就該看醫生了。
四、     多吃堅果。堅果含豊富的健康脂肪，令人容易飽足，不會想吃垃圾食品，是很好的零食。
五、     經解壓力。情緒壓力會帶來身體壓力；研究顯示，遇上塞車，會提高心臟病發作的危險。放鬆自，可保持心臟健康，瑜伽和靜坐都不錯；但簡單的減壓技術也管用：從一數到十，讓自己置身事外，就像旁觀者一樣。
心理壓力也會使血壓升高。研究顯示，血壓越低的人，心臟發作率也越低；過去我們認為是正常的壓力，可能現在心臟已覺得太高受不了。如果你有心臟病風險因素，血壓到130/80或以上，就要去看醫生了。

心得：我覺呀，現在心臟病應該大是多數要改為文明病(排除遺傳和不可抗力的天性因素)，大家運動量少了，自然而然就增加了死亡的機率(包括我也是…。)
不過呢！如果可以的話，至少大家要做到以上的幾點中的兩點會比較好吧！我個人覺得多做愛不錯呢！但請不要因為這句話就拿來當籍口而跑去亂搞喔，這樣子的話你/妳是增加不可預測之因素；如被另一伴砍死呀、中了性病大獎等等之類的！和自已的另一伴有良好的性行為是我個人所推崇的喔！