没时间运动吗？爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。

　　北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。

　　不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。

　　另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼 ..

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下楼梯最好不要用走的喔~~对膝盖的伤害很大