穿上輕鬆薄透的夏裝，不夠完美的身材便暴露無遺，抓緊春季掩蓋時期，塑造好身材吧！
　　用仰臥起坐來保持腰肌已經變得日漸過時，靠節食來減肥也越來越老套……現在，該是我們按下F5鍵，「刷新」老舊的健身方式的時候了。

　　目標1：減肥

　　老方法：節食VS新方法：力量訓練和有氧訓練結合。

　　有氧運動：每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。訓練每次30-60分鐘。

　　耐力訓練：做全身性的運動，一周2次；身體各部分單獨訓練，一周4次。每次訓練時，選擇一個適當的強度、重量，做負重前舉、頸後推舉、健身器械等……做2-3組，每組8-12次。為了防止出現停滯不前的狀態，你應該不斷變換訓練的運動項目和強度。

　　其他嘗試：滑冰、舉重、騎自行車、 ..

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