台灣的男人平均比女人短命5歲，該怎麼做，才能和老婆一樣長壽？
男人向來比女人短命。在台灣，男人平均比女人少活約5歲。不過，男人也不因此更加注意健康。。
男人可能會注意，車子跑了幾公里該換機油或者送廠保養。但是，他們很少在意，不斷膨脹的肚子、愈來愈容易疲憊的身體是否顯示健康的警訊。「沒事沒事，」女人們大概很熟悉，叮嚀著另一半注意健康、該做檢查、該看醫師時，似乎只像他耳邊嗡嗡飛過的蚊子。
美國一位退休的心臟外科醫師戴維斯行醫時常勸病人注意健康，勸了40年，卻忘了關心自己的健康。他忽略自己的糖尿病家族病史，直到發現視線中有黑點，身體也感到不舒服時才去就醫，一檢查就是糖尿病，而且視網膜出血。再過6年，就到了要洗腎的地步。
我其實可以找出時間去看醫生，但我一直感覺身體很好。我忙著看病人、教學還有寫研究報告，」戴維斯說，他每天清晨6點起床，直到午夜後才入睡。但忙碌中從來不覺得需要看醫生，或者身體有任何症狀。
沒有壞就不用修理？
梅約醫學中心家庭醫學科醫師克蕾姆林格爾從她的臨床經驗了解，男人比女人少看醫師的主要原因是男人相信：「沒有壞就不用修理。」克蕾姆林格爾醫師分析，男人不願看醫師的原因之一是恐懼。害怕一去看醫師就發現許多毛病，或者就此必須終生吃藥度日。 雖然壽命長短男女有別，有部份是天生的，但許多專家認為，這種男女間落差與男性基因無關，但卻與男人對健康的態度有關。
男人和另一半活得一樣長壽並非天方夜譚，只要跟她一樣注意健康。
台灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可及早發現、及早治療，甚至可以預防。「佔先進國家老年人8成以上的高血糖、高血壓、高血脂都可由健康的生活型態獲得良好的控制，」台北市立陽明醫院新陳代謝科主任洪建德表示。即使是癌症，「大部份都有5～10年的潛伏期，你大有時間抓到它，」美國癌症學會資深醫療顧問麥克吉尼斯提醒。
先檢視自己犯了什麼健康大忌，再思索解決之道，你會發現，其實這都不難。
毛病一：自以為很堅強
處方：夫妻同心
男人總覺得健康不是件大事，不需別人幫助。但既然想要活到看孫子長大，想要活得和老婆一樣久，那就不妨學學老婆的養生之道。
何不讓老婆當做健康顧問？把老婆的叮嚀當成是關愛，而不是耳邊風。
梅約醫學中心的克蕾姆林格爾醫師的經驗是，她的男病人通常不是主動前來求診，多半是跟著太太來的。她建議，男人們不要對病痛一拖再拖直到無法挽救。而女人可從旁鼓勵另一半照顧健康。
然而要謹記在心的是，不管男人女人，都不喜歡被嘮叨。老婆可跟老公說：「我非常愛你，我希望你一直在我身邊直到老去。」著有《如何讓你老公活著》的耶魯大學醫學院臨床副教授卡拉提醒，千萬不要喋喋不休地挑剔男人該注意健康。最好的方式是讓男人了解為什麼要把健康放在首位。
毛病二：忽略身體警訊
處方：多關心身體，定期檢查
《康健雜誌》在3月發表的《國人小毛病調查》就指出，男性對自身疾病的認知和警覺比女性低。比起女人，男人較不喜歡承認有病，也較不願意求醫。
美國聯邦基金會2000年委託的一項查也指出，比起女性，男性較不會定期做檢查，或是做預防性的照顧。同樣的調查中也顯示，每四位男性就有一位表示，即使生病或有疼痛也一再忍耐，儘可能不要求醫。
男士們平常可從頭到腳檢視身體是否有哪些改變。梅約醫學中心的專家們建議可先觀察毛髮、體態以及陰囊的變化。也不要隱忍疼痛，認為咬咬牙撐一下便過去。很多人以為，手臂痛和胸痛才是心臟病的徵兆，其實「從鼻尖到肚皮，任何不尋常的疼痛，除非有清楚的原因，否則都該立刻到急診。」美國心臟病學會發言人史坦恩強調，現代醫學已在預防和治療心臟病有大幅的進展，但對猝死仍是無計可施。
此外，阻塞性中風前有時會先發生微小的中風。因此，要格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痺的狀況。另一種是出血性中風，通常伴隨劇烈頭痛。在這些狀況下趕快就醫，可能免於大災難。
不要把自己當萬事通，身體是否沒問題，讓醫師為你決定，《如何讓你老公活著》作者卡拉說。男人可和太太一樣，找個固定的醫生，一有問題可馬上請教。該定期做的檢查，一樣也不要省。
例如，過了50歲，為了預防或者早期發現攝護腺癌，每年該請醫生做肛門指檢和抽血檢查攝護腺特異抗原（PSA）數值。如果是有家族病史的男士，更要將這些檢查提前到40歲。
排名台灣男性十大癌症死因第3位的結腸直腸癌，9成都可預防。美國癌症學會顧問麥克吉尼斯提醒，只要提早發現腸道中的息肉，在它們變成惡性細胞之前移除，便可達到預防的目的。
過了50歲，應該每年做糞便潛血檢查。每5～10年應做直腸鏡或乙狀結腸鏡檢查。梅約醫學中心醫師們建議，成年男性至少每兩年量一次血壓，超過50歲要更常量血壓。若是在40歲時，心電圖顯示正常，此後應該每2年做一次。
牙齒、眼睛也都該依照醫師建議定期檢查，避免口腔問題，還有青光眼、黃斑部病變以及白內障。血中膽固醇、血脂質、血糖也該定期監測。其他該做的檢查項目可與醫師討論，讓醫師依照病人的年齡、症狀、健康狀況做決定。
毛病三：難以改變壞習慣
處方：找個伴，一起向健康邁進
明知抽菸有百害而無一利，但仍忍不住煙霧繚繞，提神醒腦的誘惑。雖然車禍天天可聞，但還是對風馳電掣的感覺無法忘情。即使知道肝病是「國病」，肝癌又是十大男性癌症死因第一位，但還是貪戀黃湯下肚渾然忘我的境界。
此外，事故傷害是台灣45～64歲中年男子的第二大死因。其中又以運輸事故傷害和意外墜落（包括跌倒）為最多。建議男性，除了保持正常車速外，開車繫安全帶、騎機車戴安全帽、不酒後開車，也不坐酒醉駕駛的車。
此外，多運動除了有益健康外，也增加身體平衡與肌肉強度，除了減少跌倒的機會外，不幸跌倒時也可將傷害減低。如果有人陪伴，更容易養成健康的生活習慣、更有持續的動力。男人可找另一半，或者愛護健康的女人也可主動邀請先生加入養生的行列。男士們也可積極找三五好友一起打球、慢跑、健走等等。或是加入醫院和各基金會舉辦的戒菸、減重班，加強自己改善健康的意願。
毛病四：男子有淚不輕彈
處方：注意情緒變化
自殺，是男性十大死因中的第9位。但男人從小就被設定要堅強，心情低沈，生命陷入困境，都要隱忍不說，不能被人識破，也毫無抒發的管道。
東海大學社工系副教授彭懷真曾說，男人與男人之間都是競爭的關係，沒有真正的友誼。但女人之間卻是從小就有合作的關係，喜怒哀樂都有姊妹淘可分享。男人該學學老婆，開放自己的心事讓她或朋友知道，讓心理得到支持。
憂鬱症也是自殺的一大危險因子。雖然患憂鬱症的女性比男性多，但男性憂鬱症患者自殺的比率卻是女性患者的4～5倍。
當問到男人是否心情不好時，得到的答案常是「沒有，只是太累了。」沒有適當抒發情緒，可能延誤發現憂鬱症而造成憾事。紐約市美國自殺防治基金會醫學主任亨丁建議，初步辨別心情不好或者是憂鬱症的方法是，看男人是否對平常感興趣的事物失去熱誠。如果出現這種狀況，趕快詢問專精憂鬱症的家庭醫師、精神科醫師或心理學家。
