分享:
▼
x0
|
 [健康] 失眠除因別靠藥-遠離藥物的另類方法
一。植物可以幫助您恢復睡眠平衡
在沒有發明安眠藥之前，植物即是最好鎮定物質，並且沒有任何副作用，只要正確地運用植物就可消弭失眠問題，同時舒緩睡眠品質。
(1)。順勢法
順勢法經常運用的植物中，最適當於維護睡眠品質的莫過於西番蓮了!西番蓮具有一種天然鎮靜作用，含有豐富的黃鹼酮及植物鹼，可使心情平靜，有助於神經系統的舒緩，它能減輕每天累積的焦慮、不安和緊張情緒，且不會有成癮之慮：亦不會有昏沉之感，在合宜的劑量下，大人與小孩皆適用!，運用西番蓮的功效，再加上生活作息平衡的調節、養成常常檢視睡眠狀態的習慣，即足夠令您一生不受失眠困擾。
(2)芳香療法
缺乏睡眠會影響注意力與效率、引發焦躁、疲憊等不適感，可使用薰衣草、檸檬等精油，加上洗熱水澡、少喝咖啡與茶，有助於使得眠作息規律。
(二)。催眠
在深度的催眠過程中，催眠者可以對被催眠者下達放鬆的暗示，逐步改善失眠的狀況，不過催眠只是幫助失眠者放鬆精神，期間還需透過持續的運動，才能徹底改善失眠問題!
(三)。拍手功
在睡覺之前，將雙手合攏，相互擊拍約三十分鐘，有助於促進全身血液循，使身體放鬆。
(四)。針灸
針灸有助於緩解緊張、煩躁，協助夜間入眠漸漸讓睡眠恢復正常狀態。
資料來源 順勢百怡能雙月刊 2004年7月
我自已本身雖然沒有失眠，但是有過睡眠不足的情況，睡眠不足會讓情緒不好控制變得很容易發脾氣，
我自已有使用過順勢療法，確實能解決睡眠不足的情況，雖然睡的少…但情緒變得不再那麼難控制了，而且睡眠品質也變得比之前還要好，重點是不用一直使用，也不用擔心副作用
[ 此文章被亞倫99在2005-06-15 22:38重新編輯 ]
|
