提供的monk减肥法：

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MONK 减肥法

医星顾问 京典小儿科诊所主任
肥胖专科 卢佳享医师

M ONK 减肥法， 不是我首创的， 它是美国减肥医师 DR．ALBERTSON 首先提出 ，我再加以改良成比较适合东方人体质。
第一个月平均可瘦4~6公斤， 之后平均1个月可瘦2~3公斤。 因为MONK减肥法效果明确， 方法简单，在美国已有25000人看过 DR.ALBERTSON 的门诊，目前正在快速增加中。

美国减肥医生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(过午不食减肥法)，我又把他戏称"和尚减肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以简称「MONK 减肥法」。
和尚大部分是过午不食的，他们的健康不会比一般人差，所以运用此种方法来减肥，健康方面不用担心。

「MONK 减肥法」实施起来方法简单，即早、午餐随便吃， 可多吃肉但猪肉少吃， 中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。在我的门诊中，用『 MONK减肥法』成功的机会高达8成 ，对身体好处很多。

虽然三餐定时定量， 对一般人而言是正确的， 但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了 。 也许，很多人会说，"下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶"，的确如此， 所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。

最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。 若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外， 有时也需要药物的帮忙。 而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ， 所以除了用对方法以外 ，时间也很重要。

所以，用「MONK 减肥法」减重成功以后，为了不复胖，至少还要维持此法半年以上， 有的还要维持一年， 端看减肥者下视
丘修复的程度而定， 时间蛮长的 ，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了， 你会发现怎么吃也不会胖 。

不过『 MONK减肥法』 看似简单， 但中间有很多要注意的方法及技巧， 所以还是要请减重专科医师给予指导， 才不会失败



MONK 减肥法　简单DIY

医星顾问 京典小儿科诊所主任
肥胖专科 卢佳享医师

前 言：
我不是什么减肥教父或减重救世主， 那些头衔太沉重， 我和DR.ALBERSTON一样一本初衷。
本着对减重医学的热爱与热忱， 提出 MONK 减肥法， 希望给迷失的减重朋友 一点点指引的亮光，
只希望对因肥胖而失去信心的朋友有所帮助。就像一位美国黑人女星所说：虽然我胖的很快乐， 但能瘦更好。

据统计，减肥找肥胖专科医师成功的比例比去瘦身中心， 吃电视广告减肥食品或自己闭门造车高很多， 而且安全有保障。

希望各位朋友使用MONK 减肥法， 6星期若没有超过2~3公斤， 最好找肥胖专科医师比较容易成功。

F-F循环与脑下垂体体重调节中枢：
以前，生化学家一直以为摄取过多的碳水化合物(糖类)会转化成脂肪， 目前最新的研究显示，过多的碳水化合物并不会转化成脂肪， 而是阻碍脂肪的燃烧。 除此之外，会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。 若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复 ，此时就不易复胖。

Ｆ-Ｆ循环 (Feed-Fast cycle) 又称饱食-空腹循环，当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，
48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪 ..

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