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资料来源：杨顺兴


忧郁症患者在严重忧郁的阶段，脑中会不断的播放着过去负面的事件，自责、自贬的想法会像刀子般不断的刺向心头。如果你曾经尝过这样的痛苦，你会知道它可能比死还要难过。这种不断想着悲伤事件的倾向，在精神医学称之为反刍（rumination）。这是当事人自己停不下来的，这也是忧郁症让人感到痛苦不堪的地方之一。


脑子里盘绕着负面的想法，既然无法说停就停，要处理这个问题，剩下的唯一途径就是面对它了。一个忧郁的人如果想要彻底的解决问题，他应该要仔细的看清楚自己的忧郁。把自己在烦恼的事物一一的列下来，想一想，过去跟现在有什么事情让你忧郁，未来你会担心什么事。一项一项的去分析问题，也思考解决的策略。这样子的面对问题，会协助你厘清心里面混杂的感受，有助于情绪的改善。


当然，如果你处在很严重的忧郁状态，心情繁躁到无法思考 ..

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