腰部粗壮的人都是脂肪太多,所以首先要减少脂肪的食物,在每餐进食时,先尽量吃蔬菜(不含油腻)或多吃豆腐,这样就自然少吃了带脂肪的食物,但是减胖也有巧妙,如果全身的减身体没有一点曲线,这样就让其发胖算了,所以你须要在健美体操下一点功夫,另外,还要制造饮料,防止多饮带糖的饮品,方法很简单,海带粉少许用水冲服再放一个酸梅,就可饮用.

注意每人的体质各有不同,不适合者不要采用.