一般而言，骨质疏松症平时无任何症状，一旦发生跌倒，就很容易发生骨折，发生骨折后，若未接受适当的治疗，轻则常常疼痛，影响生活品质，重则需要长期卧床，危及生命。

    一般人的骨量随年纪渐渐增加，一直到三十岁时达到顶峰，然后就每年以0.5至1%的速率流失，妇女停经后以每年2至3%的速度加速流失。因此预防骨质疏松症，必需有效防止骨量的流失。

　   如何有效预防骨质疏松症，防止骨质的流失？
　　
1.适量的运动：
根据研究，建议每周三次以上，每次应在卅分钟以上的运动，运动的刺激，可刺激造骨细胞的活动，增加骨量，增加生长激素的分泌，达到增加骨量的效果，持之以恒，无论对骨质疏松或心肺耐力均有正面的效果。

2.充分摄取钙质：
东方人少有喝牛奶的习惯，每日钙的平均摄取量只有四百至四百六十公克，且饮食中含钙量少，就是罹患骨质疏松症的重要原因。再加上其他含钙之饮食如鱼、虾的摄取，应可达到钙的要求摄取量。
每日钙质的摄取量应在一千公克以上，青少年、怀孕妇女及六十五岁以上的老年人，更应提升到一千二百至一千五百公克，对骨质疏松有正面的效果。

3.补充女性荷尔蒙：
妇女停经后骨量的加速流失与女性荷尔蒙的缺乏有绝对的关系，女性荷尔蒙可抑制破骨细胞的形成，减少血钙质自尿中排出，增加钙质的吸收，故停经后妇女补充女性荷尔蒙有其正面的助益。

平时多注意骨质疏松症的预防，预防重于治疗，年老时才可以有健康及尊严的老年生活。