春季，始于立春，终于立夏。春为四时之首，万象更新之始，那么，人们在这个季节里应该怎样注意摄生益寿呢？

  肝与胆互为表里，其经气旺于春，肝胆之气以条达舒畅为度，要使自己思想开阔、心情舒畅，不要使肝气郁结、思郁沈闷。


  生活起居方面，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机，这种环境最有利于生精血、化津气，充实人体的组织器官，因此，人们应该尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，汲取大自然的活力。

  ★饮食 宜甘少酸

  唐代医家孙思邈说：「当春之时，食宜减酸宜甘，以养脾气」因为食用酸性食物过多不利于肝气疏泄，而多食甘味食物可增强脾胃功能。由于春天为阳气初发之季，素体阳虚者易觉胃口不开，腹部不舒，此乃阳气不足，脾不健运之故，可酌用胡椒、砂仁、党参、大枣、淮山药等以健脾助运。

  在疾病预防方面，中医历来主张春季的益寿保健要防风御寒、养阳敛阴。春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大，常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况，再加上人体的肌表已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，故当此之时，应及时做到「虚邪贼风，避之有时」。春季不可立减棉衣，老年人气血虚弱、骨疏体怯、风寒易伤腠理，要注意背部保暖。我国古老的生活谚语「春捂秋冻」中的「春捂」是符合春季益寿原则的。

  ★百病易丛生 适量运动提高免疫力

  从流行病学角度来看，春天又是个「多事之春」。正如谚语所说：百草回芽，百病易发，春天不仅是许多慢性病，如冠心病、胃溃疡、偏头痛的好发时节，而且春分前后常见的传染病还有流行性腮腺炎、肺炎、麻疹、流行性感冒等，所以，平素一定要加强身体锻炼，提高免疫力。

  春天应早点起床，起床后可根据自己的健康状况和兴趣爱好，适当参加一些力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，以增强体质，提高机体的抗病能力，这对预防春季的流行性疾病是颇有裨益的。

  总之，春季益寿，务必顺应阳气生发，万物始生的特点，使自己的精神、情绪、气血如春天一样舒展畅达、生机盎然，将大大有助于延年益寿。