从生理学谈运动疲劳

　　疲劳是有机体的生理过程，无法维持在一定水准上运作，各器官也不能保持固定的工作能力，其结果是造成作业能力下降的现象。

　　发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。疲劳从不同的角度，有不同的分类，包括有：

一、神经疲劳：又称心理疲劳，肇因于大脑方面的心理紧张或压力。

二、身体疲劳：就是肉体疲劳。

三、中枢疲劳：中枢神经系统机能减低引起的疲劳。

四、末梢疲劳：起于运动神经纤维、肌肉内突触、肌纤维与肌感觉器的疲劳。 　

五、急性疲劳：一次肌肉作业后发生的疲劳。

六、慢性疲劳：长时间精神或身体疲劳的累积。

七、局部疲劳：发生在身体局部位置的疲劳。

八、全身疲劳：全身性运动的疲劳现象。

　　运动疲劳是运动的结果造成运动能力的下降，有关运动疲劳的因素有能量储存的消耗、运动强度、运动时间与心理干扰，而评量疲劳的方法有血压体位元反射、闪光频率融合、唾液PH值变化与站立测验等方法。不过，最简单的方法则是测量运动能力本身。至于克服疲劳之道，在于消除疲劳与恢复体能的措施，摄取抗疲劳物质，以及正确采取减少肌肉作业疲劳等有效方法。