人要多喝水以保持健康，而国小教科书常常把水，错误的当做营养素，而说人类有六大营养素，鼓励大家要多喝水，真的大家都喝足够的水吗﹖答案是否定的。

　　台湾地区有太多太多的尿路结石了，超过所应该有的程度，调查之下，可能因为大家喝的水太少了。就以糖尿病人来说，当糖尿病人血糖很高的时候，开始有了三多的症状（多吃、多喝、多尿），这时就去看医师，当医师把他的血糖治疗好，血糖在正常范围时，尿糖自然就减低，尿糖减低，水份自然流失就减少，这时他不口渴，也就不喝水了。把糖尿病治疗好，病人抱怨医师说：医师啊！为什么你把我弄成一天不排尿也不喝水﹖这是相反的，应该要有喝水，才会排尿。

　　为什么台湾人大多不喝水呢﹖我想大概是与台湾的公共厕所不普遍有非常大的关系，过去由于公共厕所少，所以常要憋尿，而女性同胞更不能像男性同胞可以在墙角方便，所以女性同胞常有减少喝水、憋尿的习惯，当人体减少摄食水份的时候，血液过滤到肾脏的水份就会渐渐减少，以致于尿中的浓度会增加，就容易造成结石了。

　　人类不可能像蜥蜴一样，蜥蜴是爬虫类，爬虫类由于经常生活在较干燥的环境下，所以它的抗利尿激素有办法在膀胱直接吸收水份，就是在肾脏之下的地方，都有作用，而人类当水份一进入输尿管之后，就无法再回收了，所以人类的尿液，无法像蜥蜴一样有效运用，所以结石就多起来。

    你要当蜥蜴吗﹖蜥蜴是不容易结石的，水虽不是营养素，但当你喝水喝很少的时候，那您就准备尿路结石吧！

泌尿道结石的预防

一、多喝水稀释尿液，藉其冲刷的力量，将尿结石解出来。

　　每日饮水量3000C.C.～4000C.C.以上，尤其是在夏季。

二、采均衡饮食，尽量减少含钙、磷、草酸盐、高普林食物。

　　1.钙、磷含量多的食物：

      如牛奶、干酪、蚌、虾、葡萄干、麦片、豆腐。

　　2.草酸盐食物：

      如菠菜、蕃茄、可可、李子、杏仁、豆类、芦笋、甘蓝菜、芹菜。

　　3.高普林食物：

      如动物内脏、沙丁鱼。

三、要自然排尿，不要忍尿。

四、安排适宜的休闲活动。

五、发现小便颜色变深或解尿困难时，应早期治疗。