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大部分的人一定有腳扭到，筋拉到的不愉快的經驗。縱使不是運動選手，日常生活中的小動作，例如下樓梯 彎腰拿東西等，一個不小心就可能受傷，造成極大的困擾。
所謂的拉傷與扭傷，在醫學上是有明確的定義的。扭傷是指韌帶受到不正常的力量導致過度伸展，甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織，主要作用在於維持關節的穩定度。 而拉傷是指肌肉與肌腱受到不正常的力量而扭曲 擠壓，甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織。它的大小因肌肉的不同而有所差異。
韌帶的扭傷症狀依照嚴重程度的不同，可依照疼痛 淤血 發炎 腫脹等症狀及關節穩定度，分成輕微 中度 嚴重三個等級。在受傷當下，常有人會感到受傷部位一陣撕裂感，甚至聽到或感覺到啪的一聲，這常代表韌帶已經斷裂。這是屬於嚴重的扭傷；中度的扭傷代表韌帶沒有完全斷裂，患處可能會產生腫脹，而且關節會有些許的不穩定；輕微的扭傷大多是在做某些特定的動作或角度時產生疼痛，不影關節的穩定度。幸運的是，大部分的扭傷都是輕微的，只要好好治療大多沒有後遺症。
至於肌肉或肌腱的拉傷，典型的症狀包括疼痛 肌肉痙攣 無力及腫脹等。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度，肌肉或肌腱本身沒有斷裂，適度休息加上治療，多可完全痊癒。
預防當然是避免類似傷害的第一要務。再此提供一些小秘方：
１.穿合腳的鞋子；運動前做適度的熱身；配戴特殊運動相關的謢具；完整的伸展操，運動後的伸展比運動前來的重要；適度的重量訓練，強化肌肉；充足及完整的營養攝取。
２.如果不幸受傷，在急性期要把握以下原則。即保護患處 適度休息 冰敷 壓迫患處，以及抬高患處，24到48小時後再改用熱敷。
3.疼痛，腫脹症狀若在24小時後持續或更加嚴重，應到醫院進一步的檢查與治療。
有一個很重要的觀念要提醒大家，切勿在急性期或亞急性期(一週內)做推拿的治療，因為不穩定的關節或出血的情形，可能會因不當的推拿造成嚴重的後果，喪失日後的運動權利。因此在推拿治療前一定要先尋求復健科或骨科醫師的評估，確定沒有相關的禁忌症之後，再接受治療，以免得不償失。
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