面对冬季搔痒症，真的是令人十分难受，因为除了不堪其扰的发痒症状之外，还得放弃做SPA、泡温泉的享受。而冬季搔痒症的原因，最主要是由水分失调所引起的。冬季干燥的空气，使人体在不知不觉中丧失宝贵的水分，加上气温偏低，较不易有口渴症状，喝水量也比平日减少许多，很容易的就缺水啰。再加上寒冬中洗个热水澡是一件很舒服的事，然而过分的清洗、泡澡，很容易把皮肤的保护油脂洗掉，使皮肤的保湿程度降低。缺水加上过度清洁，皮肤干燥、脱皮变成了家常便饭，带来许多困扰。所以啦，本文的一些小建议就是要告诉大家一些实用的皮肤保湿方法，让大家「水当当、幼咪咪」。  


使用天然清洁用品

  洗澡时可选用天然清洁用品，以温水适度清洗，除了可以清洁之外，亦可达到保湿的效果。一般建议选用成分中含有：椰子油、芦荟、荷荷葩油及小麦胚芽油的产品。脸部皮下脂肪较薄，保湿能力也较差，因此选富含芦荟成份的清洁乳，可藉由芦荟优异的保湿能力，使肌肤含水度提高。



维他命E

  维他命E可使脸部微血管的血液循环维持畅通，使营养物质容易运输至皮肤组织。而维他命E的抗氧化与脂溶性的特色，可以保护细胞膜上的磷脂质，避免受到自由基破坏，这也是维他命E具有保养皮肤、避免皮肤干燥发痒的原因。  


维他命C

  维他命C是构成胶原蛋白的关键成分，也是皮肤维持紧致、弹性、保有水分的秘诀。细胞与细胞彼此之间，就是藉由胶原蛋白的填补，以达到紧密相连的作用。因此多补充富含维他命C的蔬果，或直接吃片维他命C，皮肤自然不干燥、水当当的粉漂亮啦。



综合抗氧化剂

  细胞膜上的磷脂质，维系着细胞膜正常的通透性。但细胞膜上的磷脂质，容易受到自由基的攻击，造成脂质过氧化的现象，造成细胞膜受损、导致细胞的坏死。

  像这个时候，我们就要派遣自然界的抗氧化小尖兵「抗氧化剂」，来协助体内抗氧化的进行。常见的商品化抗氧化剂成分包括有：
（1）维生素类：维生素 C、维生素E。
（2）抗氧化植物色素：胡萝卜素、蕃茄红素、花青素、叶绿素。
（3）抗氧化植物浓缩素：花椰菜、甘蓝菜、去味大蒜、花椰菜头、胡萝卜汁。
（4）多酚类：绿茶、葡萄籽。
（5）抗氧化酵素：过氧化氢酵素Catalase、葡萄糖氧化酵素Glucose Oxidase、过氧化酵素Peroxidase。
每天两杯综合果菜汁或一盘深色的蔬菜水果沙拉总汇，也是不错的替代方案。



卵磷脂与必需脂肪酸

  卵磷脂除了可以促进脂肪正常代谢之外，它也是建构细胞膜时所需要的主要成分之一。必须脂肪酸的摄取，尤其是GLA（Gamma Linolenic Acid），可以帮助皮肤保持弹性并留住水分。月见草油、黑醋栗油、琉璃苣油，是含有GLA较多的天然补充品。



充足的水分

  每天喝8杯水（约250 C.C），或每公斤体重30~35 C.C水分的补充是很重要的。水分除了可滋润皮肤之外，亦可维系正常的新陈代谢。当皮肤细胞缺水时，皮肤就会变得干巴巴、容易脱皮或长皱纹。我们应有一个健康的观念，就是饮用水越单纯越好，一般的咖啡、茶叶、含糖饮料、碳酸饮料，只能当成嗜好性饮料，不可以用来取代饮用水。




‧重点提要‧



维他命E可使脸部微血管的血液循环维持畅通。

　

　
GLA（Gamma Linolenic Acid），可以帮助皮肤保持弹性并留住水分，月见草油含有丰富GLA。

　

　
皮肤细胞缺水时，皮肤就会变得干巴巴、容易脱皮或长皱纹，所以要多补充水分