很多人明知道抽烟是不好的，但是却无法确实的戒除它，因为香烟中所含的尼古丁具有对中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质。

  瘾君子为了获得尼古丁，伴随吸入了更多毒害物质及引致细胞病变的致癌物，另外尼古丁会增快心跳速率，提高血压及引起本梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。一氧化碳则会阻碍正常氧气和血红素的结合，造成体久缺氧，严重时甚至死亡。 焦油、刺激物质则是慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。这些物质均非我们所必需，且时时危害瘾君子及二手烟吸入者的健康。

戒烟的妙方


昭告天下表示你决定戒烟，并征募亲友的支持配合，随时提醒您抽烟的害处。
除去会引起吸烟欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。　
多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿干净无烟味的衣服。
饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。
用笔取代手持香烟，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含烟的习惯。
生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸烟提神之理由。
避开会吸烟之场所。例如：尽量减少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。
戒烟偏方，多吃柳丁或柠檬凤梨等会使口腔生涩的水果，其功效比口香糖有效。
工作应酬时，能以戒烟为荣。不要在饭后吸烟。
戒烟后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由烟害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒烟要领，通常数周内可恢复正常。