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[健康] 伸展纾运 返乡旅途不气结
 返乡过年,假期旅游,人潮车潮交通疏运很重要;而远道开车搭车的运匠和乘客们,身体的纾解运动更不可少!即使不出门,打牌自摸之余,也别忘了偶尔起身「练功」,让新春元气更畅旺。
 春节期间,免不了出门向亲友拜年,或来个家庭旅游,不论返乡或出游,塞车是最坏游兴的事;不过,即使是路途长、时间久,若能每隔一段时间下车小憩一下,作作伸展操,就能让您一路神清气爽,不致拖着疲惫的身心回家。

 打从年前开始,担任家庭要角的妈妈们就忙着打点过年的事务;从洗刷、整理环境,到采购、拜拜、做年夜饭…,无一不是期望为全家人迎接气象一新的年节。然而在繁忙的工作中,也别忘了让身体伸展伸展,以免病痛在年后偷偷地找上门来。

 春节连续假期,亲友相聚,围桌打牌也是免不了的休闲活动,往往兴致一来,或手气正顺,就不忍下桌,熬夜摸黑,心情愉快身躯却疲惫,想睡个好觉休息一下,但肩颈及下背酸痛却可能让人无法入眠,疲倦更甚。

 牌友们因为长时间或不正确地使用同一组肌肉群,而容易导致肩颈症候群和下背痛。肩颈症候群,以颈部到肩关节处的疼痛为主要表现,起因是姿势不正确、颈椎前倾时间过长。长期伏案或操作电脑的工作者是高危险群。

 下背酸痛则多半也是因为不当的姿势,让背部肌肉长期处于紧绷状态,造成相关软组织的压迫与肌肉的疲劳。在美国门诊当中,是仅次于感冒的病症。

 面对这些扰人的小毛病,其实只要一些小动作就可以预防这些问题的发生。以下提供简单的建议:正确的坐姿、适当的休息,每小时应至少休息五分钟,休息时不妨配合下列运动。

 建议您在从事伸展运动时,应尽量牵动关节,要做到觉得肌肉有拉紧的感觉,维持5~10秒,之后再回到原位。若有难以处理的疼痛,还是要去门诊寻求专业的意见。毕竟详细的诊察和治疗还是胜过一般的通则。

 不论平日或年节,不分你我老少,都应该让身体动一动,伸展开来。新年到,鸡年好!让我们都有健康的身心!新年快乐!


THE TRUE TEST OF A MAN'S CHARACTER IS WHAT HE DOES WHEN NO ONE IS WATCHING.
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-06 21:37 |

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