【大成报 记者 丁彦伶／报导】
既然大部份的酸痛都是固定维持同一个姿势太久造成，想要预防酸痛，其实很简单；许宏志说，只要多动就行了。

想要预防筋膜症候群，除治疗时必须采取引发点冷敷、按摩将紧带放松，再针对各部位采取拉筋治疗；拉筋不仅是治疗，也可以强化肌耐力。像肩臂酸痛要解除棘下肌麻痛，可将手由痛侧跨过对侧，拉对侧嘴角。而斜方肌痛则将肩膀固定，转头往对侧下看，胸索乳突肌痛，则将头转向痛侧，让胸索乳突肌直立拉长后往后倒等，都要做到等长肌肉收缩的运动才行。

不过这只是治标，真正治本可是要平常就要每20分钟拉一次筋活动活动才行。