1.维他命Ｂ群对脑力活动非常重要。
2.如果睡眠品质不好，多吃肝脏、新鲜蔬果， 它们富含维他命B9。
3.增强记忆力，应该多吃肉类、鱼类、蛋 类、奶制品（维他命B12）。

此外，脑袋瓜也 需要维他命B6，以促进神经方面的协调，多吃 谷类、肝脏、苹果、葡萄，维他命B6必须和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海产、干果、胚芽米是最好的选择。

**大家可以从日常生活中的小细节做起，进而完成养生之道这个大学问。**