根据台湾睡眠医学学会的「2015年睡眠大调查」结果显示，台湾慢性失眠盛行率为20.2%，等于每5个人就有1人难入睡，全台逾400万人有失眠困扰。
慢性失眠患者　容易忧郁、躁郁
如果你躺在床上30分钟仍难以入睡，而且持续3个月以上，有可能是慢性失眠的患者。慢性失眠患者常有难以入睡，或浅眠、早醒的症状，往往隔天醒来时，身体还是处于疲惫的状态。
在长期睡眠不足、精神疲惫的情况下，失眠的患者不仅容易有忧郁、躁郁的情况，还会因为代谢变慢，导致身材走山，陷入愈来愈胖的窘境。赵函颖营养师指出，过去失眠主要以更年期或空巢期的妇女为主，但近期30岁左右的年轻女性，则有逐渐增加的趋势。
3大关键营养素　稳定神经助好眠
赵函颖营养师表示，要在有限的睡眠时间内创造好的睡眠品质，改善慢性失眠，饮食方面有3大关键营养素：维生素B群、钙+镁、色胺酸及褪黑激素。建议有失眠问题的民众，睡前半小时可以吃一点含有这3大营养素的天然食物，帮助入眠。