【来源出处】 http://www.burlan.com.tw/doctor-health...me-security.html 跌倒是居家安全容易被忽视的一环，在台湾65岁以上老人的第二死亡原因是
跌倒，而在美国是最主要原因。根据国内外研究，每年老人跌倒的发生率为
15~40%，且其机率会随着年龄而提升。
国外研究报导指出，老年人每十次跌倒就会有一次造成严重伤害，包括骨折、头部出血、头部外伤、硬脑膜下出血等，更甚者，有些老人会因为害怕再次跌倒，而开始限制自我活动，渐渐地失去独立活动的能力，这不只造成家人的负担，也会使得老人的身体功能老化得更快速。
况且台湾社会开始转为高龄社会结构，老年人常常会有独自生活的时间，在无人照料的时段内发生跌倒或滑倒的事故，都会增加意外伤害的危险率，所以每个家庭都应该
重视跌倒的预防。
哪些人容易跌倒？ 1. 年纪大于
65岁的老年人及小于
6岁的孩童。
2. 没有照顾者
在旁照护者。
3. 过去
曾跌倒者。
4. 步态不稳。
5. 贫血或姿势性低血压。
6. 营养不良、虚弱、头晕。
7. 意识障碍（失去定向感、躁动混乱…）。
8. 服用影响意识或活动的药物（利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、轻泻剂）。
9. 睡眠障碍。
10. 肢体活动功能障碍。
在这里整理出
十招防跌倒措施，供家庭检讨与改善。
居家安全-防跌倒十招 第一招，光亮每一处 老年人或小孩子会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。
我们可以检视每一盏电灯的
亮起时间，避免电灯反应过慢，应在走廊、房间装置
夜灯或壁灯，电灯开关处需有反光贴纸，可以避免找不到电灯开关的情形。
第二招，障碍的去除 居家环境应该越简单越好，先了解老年人的生活作息，在平常的生活范围内，若有
障碍物则应该清除，如小朋友的玩具、门槛、杂物等，避免老年人被绊倒的情况。
而应该从小教导小朋友不应该在家里跑跳，除了容易跌倒外，也会有小孩撞倒老年人的状况发生。
第三招，地板需防滑 在浴室厨房都容易湿滑的环境，应加强地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑胶地砖，或贴上止滑条，也可以利用
防滑剂，增加地板地砖的防滑系数；若是使用拼装防滑塑胶垫，则应铺满整个房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。
第四招，扶手需稳固 很多老旧公寓的
楼梯扶手，都因生锈而摇摇欲坠，这会使得老年人在上下楼梯时更加危险；
浴室内应有扶手之设计，让老年人可以在
蹲站之间，可以有扶手支撑，这些扶手的设计需以稳固为最基本原则。
第五招，家具的挑选 有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，
不宜太低、太软，因老年人的起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手，且尽量避免有尖锐处的家具，或在尖锐处
加装防撞条或泡棉。
第六招，衣着需合身 避免太长太宽的衣物，
鞋子选择有
防滑功能，且定时检察鞋子的
磨损状态，尤其是小孩子的运动量惊人，更应该注重其运动鞋的购买与维护。
第七招，用药需小心 许多药物可能会有头昏眼花的
副作用，在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物服用而加重副作用的发生，若无法避免药物服用，应在服用后让老年人休息。
第八招，运动不能断 增加腿力对跌倒的预防也有帮助，长庚医院复健科主治医师林瀛洲等人的研究也证实，练习太极拳可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单的运动，也能保持健康。
第九招，呼救的机制 老年人身体不适，很有可能在无人发现下离开卧室求救，这时很有可能会再发生跌倒；或是在浴室内无法行动时，也要避免自行勉强行动，容易造二次跌倒，故应在居家内设置适当的
呼救铃。
第十招，细节需注意 家里有老年人或小朋友时，应注意生活上的每一细节，比如老年人自行如厕后，却久未有回应；小孩子的玩具不应凌乱不理，容易滑倒或绊倒；应教导小朋友正确的走路姿势；应注意电灯开关的高度；应注意浴室的干湿处理等。
加强注意居家环境，有效降低跌倒的发生。
【心得感想】 跌倒在台湾是65岁以上老人的第二大死亡原因，居家的跌倒预防常常被人所疏忽，本篇主要教你从小处作起，检讨改善居家环境，降低跌倒机率，促进居家安全。
