分享:
x0
|
养成良好的生活习惯，有助于食道保健。花莲慈济医学中心肝胆肠胃科主治医师陈健麟表示，保健之道，建议民众应戒烟、保持适当体重、三餐减量、避免穿着太紧或太贴身的衣物、避免特定引发因子、避免弯腰太久、饭后过一段时间才能躺平及睡觉或休息时把床头升高等皆是日常保健的不二法门。
抽烟会增加胃酸的分泌，同时增加食道癌发生的机会，所以有抽烟的人最好把烟戒掉；体重过重是引起胃食道逆流的危险因素之一，多余的体重会压迫腹腔，亦即压迫到胃，促使胃酸逆流，所以民众应保持适当体重比较好；避免体重过重，三餐宜减量，可搭配餐与餐之间的少量点心，但千万不要吃下过量的食物或点心。
其次，陈医师指出，民众应避免穿着太紧或太贴身的衣物，因为这些衣物在腰部常会压迫到腹腔，然后进一步压迫到胃部、食道下括约肌；油腻或油炸的食物、咖啡、尼古丁、薄荷、巧克力、酒精、咖哩、洋葱等都是特定的引发因子，都可能让逆流变得更严重，所以要避免之。
避免长时间弯腰也是很重要的，像是类似花园里除草的动作就要避免，特别是在刚吃饱饭的时候；饭后三到四个钟头才可以上床躺平，同时尽量别躺向右侧；睡觉或休息时把床头升高，让重力帮助身体对抗胃食道逆流。
|
