改善眼睛「缺水」 多喝水，少熬夜

皮膚缺水可以保養，眼睛缺水也有防治之道！醫師表示，現代人因為生活習慣改變等因素，眼睛有乾燥困擾的人越來越多，其中更不乏隱形眼鏡族。建議這類患者除了選擇鏡片及保養品上多留心外，平日不熬夜、多眨眼、多喝水也有幫助。

　台大醫院眼科主治醫師施永豐指出，台大醫院調查顯示，過去隱形眼鏡族最常見的問題是眼睛紅、眼睛疼痛；但最近一次調查則發現，隱形眼鏡族高達七成以上抱怨眼睛乾燥。門診的慢性結膜炎患者中，也有過半的病人感到眼睛乾澀；一些隱形眼鏡族，症狀更是明顯，有時甚至嚴重到無法配戴隱形眼鏡。

　施永豐說，淚液分為三層，表面的油脂層、中間的水液層及內面的黏液層。油脂層主要是由眼瞼板的麥氏腺分泌，可防止水液性成份太快蒸散；水液層由淚線分泌；黏液層則是由結膜杯狀細胞分泌。一般來說，這三者組成除了要分泌充足外，還要藉由眨眼的動作維持均勻分佈，才能使雙眼舒適地看清楚東西。

　臨床上所謂乾眼症，是指水液層分泌不足。至於其他因為油脂層、黏液層分泌過多，導致水液層相對不足，可稱為「相對乾眼現象」。

　由於水分可以協助將氧氣帶入角膜，當眼睛嚴重乾澀時，就會間接造成眼睛缺氧，導致血管增生、角膜糜爛，甚至有細菌趁機孳生，嚴重者可能失明。

　施永豐建議，要改善乾眼問題要從日常生活做起。他表示，除了平日使用的隱形眼睛要徹底清潔保養外，上班族盯著電腦螢幕時也別忘了多眨眼。在飲食方面除了均衡飲食，多喝水也是好辦法。

　此外，熬夜或者吃一些刺激性食物，可能導致眼瞼油脂代謝不良；當淚液油脂層太多，就會造成相對乾眼現象。因此，充足睡眠、不熬夜也很重要。如果真的覺得自己眼睛附近老是泛油光，不妨早晚用熱毛巾輕輕按摩雙眼，也有幫助將堆積的油脂去掉。

最簡單的水，卻也是最重要的物質。