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網路成癮是現代青少兒及家長不得不重視的現象，呼籲家長一起來行動，提醒與教育青少兒如何健康與正確的使用網路。

親子健康上網七步走：

1.一個定時器：可以準備一個定時器，每30分鐘提醒自己一次，動一動，眨眨眼睛。

2.上網時間觀念：適當和孩子溝通，安排上網時間規定，建立良好的時間管理觀念。

3.三十分休息：貼小標語如「30分鐘休息一下」在螢幕旁邊，隨時提醒孩子注意上網時間。

4.四下有人看：將電腦放在公開的地方，如客廳等，讓其他家人共同陪伴孩童使用網路，也降低孩童瀏覽到色情暴力網站的機率。

5.適當挑選網站：陪伴孩子使用網路，篩選合適網站或電動玩具，陪孩子一起玩，也聊聊網站的內容。

6.走出戶外：帶孩子參與戶外活動如：遛狗、運動，或帶著孩子一同做家事，轉移注意力，讓孩子不要專注在網路遊戲上。

7.親子多互動：多陪陪孩子聊聊天，也瞭解他們上網的內容，多一點傾聽，少一點說教。


網路成癮問題多:

「網路成癮」是近年來才出現的名詞，上癮者常會不自覺對網路產生過度依賴。這類網友不僅待在網路上的時間超過預期，對網上活動也難做有效的自我節制。其次，網路上癮者離線後可能出現類似戒毒或戒菸者所顯現的徵狀。有些人離開網路後會產生嚴重的空虛或失落感。網路沉迷（Internet overuse）與網路成癮（Internet addiction），已成為ｅ世代青少兒在心理及精神上的嚴重困擾。全球將近有三億名網路使用者沈溺於網路。台灣約有40萬人達到網路成癮標準，有憂鬱症、躁鬱症等情緒問題、自我封閉人格等，都是網路成癮的高危險群。


網路成癮有以下自我檢驗標準，只要呈現其中五項，就初步符合診斷；加上每周上網時間超過四十小時，即容易出現網路成癮症狀。

有以下八項自我檢驗標準可供參考：

一、全神貫注於網際網路或線上活動，並且在下線後仍繼續想著上網的情形。

二、覺得需要花更多的時間在線上才能獲得滿足。

三、多次努力想控制或停止使用網路，但總是失敗。

四、當企圖減少或停止使用網路時，覺得沮喪，心情低落易發脾氣。

五、花費在網上的時間總比預期的要長久。

六、為了上網，寧願冒重要的人際關係、工作或教育機會損失的危險。

七、曾向家人或朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路的程度。

八、上網是為了逃避問題或釋放一些感覺，諸如無助、罪惡或焦慮、沮喪。


資料提供 : 社團法人台灣愛鄰社區服務協會-白絲帶工作站



【心得感想】

網路沉迷不只是青少年的問題.也是許多習慣上網者的問題
網路成癮出現的嚴重精神症狀.令人憂心
朋友們.小心駛得萬年船.開心上網之際.還是要注意身體健康
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