給自己五分鐘，更有能量●黑幼龍


許多研究已經發現，疲倦常是憂慮之源，使人更容易沮喪失控。

大都會保險公司就曾在一本小冊子中明確指出：
「辛勤工作絕不致引起休息不過來的疲勞……煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的三大主要原因。」

印度先知提醒人們，琴弦要調得不鬆不緊，才能彈奏出美好的音樂。

人體是如此微妙，過度鬆弛，就失去該有的效能；
而一旦繃得太緊，就像機器沒有上油，也無法順利運作，
唯有獲得潤滑，調得不鬆不緊，才能作最好的發揮。

愈忙的時候，愈需要隨時自我觀察，是否繃得太緊？是否疲累了？
而且，最好在還沒有疲倦之前，就先適度休息一下。

我當然不是鼓勵你百忙中還浪費時間，
只是想告訴你：絕對不要小看短時間的修復功能，哪怕只是放鬆五分鐘，也能得到奇妙的效果。

不要老是想，等我把事情全部做完，再來好好休息。
因為事情總是那麼多，一件做完，還有另一件擠進來，等到你「全部做完」，
可能早已超過身體負荷的極限了。這樣造成的疲倦傷害，可能永遠也無法修復。

寧可隨時給自己五分鐘，喘口氣，避免陷入過度緊張、疲倦的狀態。

卡內基一再提醒人們：消除疲勞與煩惱的第一要訣，就是經常休息，而且在你疲倦之前就應該休息。

伯利恆鋼鐵廠的管理工程師斐得列．泰勒（Frederick Winslow Taylor）就曾經做過實驗。
結果發現．若工人長時間工作不中斷，往往到中午就累垮了；
如果把工作時間切割，在工人喊累之前就先讓他們適度休息，然後再工作，
那麼雖然工作時間縮短了一大半，工作量卻是原先的四倍。

許多知名人士如愛迪生、邱吉爾、洛克菲勒、亨利福特等，都擅長隨時放鬆休息，
所以即使工作量極為龐大，依舊精力旺盛，從不覺得疲勞──更精確地說，
他們根本就沒有疲勞的問題，因為每在疲累之前，他們已休息放鬆一會兒，
如此反而能一直頭腦清醒，保持最佳的體能狀態，更長時間地工作。

既然，緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。
壞習慣當然可以革除，好習慣也可以培養。

從現在起，何不養成隨時放鬆的好習慣？

來吧，讓我們馬上遠離疲倦──暫時放下手邊的事，立即給自己五分鐘，
不受任何打擾，輕鬆地靠背而坐，閉上雙眼，一遍遍告訴自己：
「放鬆……放鬆……」從眼部、額頭、身體、內臟……到所有的細胞，
通通放鬆……。


【這樣做，你會更快樂】
1、每日為新生，避免煩厭：當你的態度改變，感覺也會不一樣，情況就能跟著變好。
2、每天為自己打氣：你會更具熱忱，更有活力，更能全心投入工作。
3、小心患上匆促病，那無疑是慢性自殺。
4、隨時給自己五分鐘，及時放鬆，避免過度緊張，
在疲倦前就先短暫休息，比累癱了再花長時間休復，效果更好。

【心得感想】

人就像彈簧般的柔軟又有彈性，
但是用久了總有一天會彈性疲乏而無法使用，
適度的休息是應該要的唷！