【記者林進修／報導】

隨著老年人口增加，必須面對更年期各種不適症狀的婦女也愈來愈多，不喜歡吃西藥的婆婆媽媽們，也許可試試中醫療法。

中醫界普遍將這些不適症狀稱為更年期綜合徵，指的是月經將絕未絕，腎氣漸衰這個過度時期，所出現的一系列症狀和體徵。更年期相關症狀相當多，包括經量減少或過多、月經不規則、熱潮紅、盜汗、情緒不穩、心情抑鬱、緊張，暴躁、注意力不集中、頭痛、失眠、肌肉疼痛、性慾改變及心悸等。

台北市立聯合醫院疾管林森院區中醫師陳重嘉表示，對於更年期綜合徵，中醫可依症狀而有不同的治療，若屬腎虛肝旺，臨床表徵為月經過期紊亂、量少、色鮮或紫暗、頭暈目眩、易失眠、煩躁易怒、情緒緊張、潮熱多汗、兩顴升火及有烘熱感，可給予知柏地黃湯加減。

若屬脾腎陽虛，並出現精神痿靡、四肢冰冷、缺乏性慾、陰道乾燥及腰痠乏力，可給予右歸丸加減。若屬心血不足，飽受貧血頭暈、動則疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀困擾，可透過歸脾湯加減來緩解。

除了中藥治療外，更年期婦女的飲食及運動也很重要。在飲食方面，他建議應增加鈣質攝取，多攝食其他含鈣量高的食物，如牛奶、小魚乾等。

豆類及深色蔬菜也不妨多吃，據以補充纖維素、蛋白質及多種維生素。豆類因含有與女性動情激素類似的植物動情激素，也被認為有助於紓解更年期症狀。

另在運動方面，陳重嘉建議應維持持續且適量的運動，防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力。運動項目和份量則應衡量個人的體能狀況，以免併發運動傷害。適合更年期婦女的運動有游泳、太極拳、外丹功等，至於慢跑、騎單車、步行及提重等運動，有助於增加骨質密度，但患有關節炎者，則應避免。

【2006/06/11 民生報】 ＠ http://ud...om

http://www.udn.com/2006/6/11/N...351236.shtml