【來源出處】 中時電子報

作者林天送為美國聖路易華盛頓大學教授最近《科學》期刊報導二個大型研究的結果：有氧運動不但能促進心臟及肺功能，也能供應更多的血液循環到腦部，而有保護腦神經的功能。這些活動必須能提高心跳率才能供應足夠的氧氣，而能促進血液中的氧氣循環，如跑步、快步行走、爬樓梯、游泳、騎腳踏車、跳舞、韻律操等。

研究者用功能fMRI影像掃描術來測量運動前後腦的活躍性，再與認知測驗做比較，影像顯示那些做有氧運動的人的最前腦區與上頂葉的活躍性有顯著的提高，這二個腦區是負責一個人的注意力，尤其是空間方向的判斷。另外前扣帶皮層的活躍性也有顯著的差別，這腦區是負責調整一個人對外來環境的適應性。故有氧運動能提高腦力，尤其是判斷及適應能力，這也說明腦的可塑性。

除了有氧運動，其他運動也或多或少有效，今年四月份的美國流行病學刊的一篇研究報導指出：多元化的運動能促進一個人的認知能力，如散步、整理花草、騎腳踏車、做氣功等，那些做多樣運動的人比做單樣的認知力好，一個解釋是只做一樣或不做任何運動的人常會變成單調無聊而失去生活的變化。

美國腦神經科學家H. Van Praag博士曾經報導：那些做環圈運動的小鼠找到水迷藏台階的時間比不做運動的一組要快五成。他並用電極來測量小鼠的腦神經細胞的「長期增強作用」發現：多運動的小鼠強度比不運動的來得高。

從腦的解剖分析，Van Praag又發現：那些做很多環圈跑動的小鼠，海馬腦區的腦細胞比不做運動的一組要來得多。海馬腦區是負責學習與記憶的重要部位，失智者的海馬腦區的細胞往往比常人少。

又在胚胎發育期，神經細胞端賴營養因子的供應才能生存成長。有可能在運動時產生的營養因子能促進腦細胞的成長及神經間的連線，尤其有氧運動能增加腦部的血液循環及血氧。


【心得感想】

恩,來試試看會不會變的比較聰明