我的三千烦恼丝 ■ 回天下杂志群
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文：王晓晴
主讲：潘企岳（台北市立中兴医院皮肤科主任）
俗话说三千烦恼丝，其实错了，正常人发量大约有10万多根，而发量多或少靠头皮毛囊密度大小来判断。整体而言，头发主要有保暖、预防紫外线、美观等3项功能，其中美观是上班族最在乎的部份。头发多寡、长短、直卷、黑白，确实会让人整体形象有颇大的视觉差异，因此如何爱护三千烦恼丝常成为上班族的问诊重点。
为什么会掉头发？应该先了解伤害头发的原因有哪些？
1.压力问题。很多上班族曾经遇过圆秃困扰，就是头顶莫名奇妙掉了一块如铜板大小的头发，由于圆秃通常发生得难以掌控，所以俗称鬼剃头。圆秃是一种自体免疫性疾病，人体免疫系统在正常状况下，会制造出各种抗体来对抗入侵身体的细菌或病毒。如果免疫系统失控、搞错对象，制造出许多不正常的自体抗体，把本身细胞或器官当作外来物攻击，就是自体免疫现象，这样会导致受攻击的器官慢性发炎，甚至丧失功能。人有可能因为心理或生理产生压力，导致免疫系统失控，制造出不正常的自体抗体来攻击头皮毛囊，导致毛囊坏死，于是掉发。另外，脂漏性皮肤炎也会导致掉发，脂漏性皮肤炎指的是人体拥有最多皮脂腺的皮肤发炎，症状有头皮屑多、眉毛和嘴边不正常脱屑，以及掉发。人如果睡眠不足或有压力会促使脂漏性皮肤炎更严重，掉发情形就会加剧。
2.细菌感染。最常见就是新陈代谢不好的机车族，长期戴没有定期清洁的安全帽，渐渐导致头皮毛囊发炎而掉发。其中新陈代谢不好，有可能是甲状腺素分泌不足或亢进。
3.生活习惯不佳。例如营养不均衡也可能造成掉发，其中以蛋白质、脂肪酸和锌等营养成分摄取不足最为明显。另外，不当减肥、抽烟等不良生活习惯也是乌黑浓密头发的杀手。
4.遗传造成，也就是基因问题。人体基因中5α还原酉每浓度过高，就会把人体无害的贺尔蒙，转变成对毛囊有害的雄性贺尔蒙，通常5α还原酉每会集中在头顶和前额等特定部位，造成这些部位的毛囊坏死、萎缩，导致掉发。
5.外力造成。例如绑马尾绑得太紧，洗、吹、染、烫发不当……都有可能加剧掉发危机。由于头发黑色素和毛囊是同步成长，所以头发变白原因和掉发原因大同小异，例如基因遗传、压力过大、生活作息不正常和年龄增长等。
三千烦恼丝该如何保护
明明才25岁，却因为头发变少、变白，看起来足足老了10岁。如果不想让头发变成你的「臭老」原凶，当务之急是学会挽救头发的青春。
如何挽救呢？对症下药为上策：
1.医疗协助。掉发和头发变白的原因因人而异，求诊专业医师，最能有效诊断出直接病因，还能提供药物治疗。目前治疗掉发的药物，主要有口服的医生处方签5α还原酉每抑制剂（Finasteride），和药局能买到的外用生发水（成分为Minoxidil）。
2.养成良好生活习惯。上班族应该避免熬夜、抽烟、喝酒，这些行为都会伤害头皮毛囊。良好饮食习惯也是护发关键。下列食物对护发都很有助益：含维他命B群的五壳杂粮、柑橘类、草莓等食物，能协助上皮层发育健康；含维他命C群的蔬菜和水果，能协助维持黑发量；含维他命E群的小麦、胚芽、植物油等食物，能促进微血管血液循环，让你发量和发色都会比较好。
3.保持身心愉快。由于压力是掉发和头发变白的双重杀手，上班族要想办法解除压力，保持身心愉快，头发才会跟着产生活力。
本期出自于：Cheers杂志62号122页 封面故事：你的工作：崛起！或消失？
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