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清晨饮水健康多多
水是维持生命的基本要素之一，其重要性与阳光、空气相同。每天适量喝水，可以帮助
人体输送养分；还可润滑全身、调节体温；帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平
衡。尤其在清晨起床后，适量喝水，对身体更有以下的健康助益－－
1.通便利尿
每天清晨醒来，就先喝水(最好是起床后半小时)，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便
秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。而空腹饮水有利尿作用，所以清起 床后即饮水，15~30分钟后就有尿意了。
2.帮助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因为怕半夜起床上厕所，影响睡眠。但是前一天代谢分解的毒
素积滞体内，将不利身体健康。所以早晨醒来之后，喝些水，可以剌激尿意，促进毒素
排除。
3.降低药物的副作用
清晨饮水特别容易剌激尿液，帮助毒素排泄，所以正在打针吃药的人，更须在起床后就
适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。
4.养颜美容
清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化，循环，滋润肌肤，让皮肤
看起来水当当。
5.减肥
人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床
后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。
6.防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。并且清
晨喝水，能快被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉
硬化。
7.防治泌尿系统感染及结石
早晨饮水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沈积，可预防泌尿系统结石或感
染。
8.防治胆囊炎
空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用，可预防胆结石及胆囊
炎。
9.防治肠胃病
清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十
二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
既然清晨饮水对人体有如此功效，提醒民众，这时喝下的水更要讲求卫生与健康条件，
选择品质良好的饮用水，效果更佳。

试着做做看
喝水好处真的很多
正确的喝水一定可以让身体更健康的

对阿对阿~
多喝水有益健康~
只是我不喜欢喝水~
喝的太少了点~