「性」福的健康操運動  

　　 卅四歲的林老師，八年前生下老二後，常有下腹不適的感覺，雖然懷疑是子宮下垂所造成，但因個性保守而羞於求醫問診，再加上產後陰道鬆弛，導致丈夫對因「沒有感覺」而「性」趣缺缺，為此懷疑丈夫有外遇，夫妻倆常常吵架。

　　半年前林老師難耐下腹部的疼痛，到彰基向婦產部孫茂榮醫師求診，診斷結果確認是子宮下垂，孫醫師建議她學簡單易學且有效的凱格爾運動，短短的兩個月就感覺到有改善，隨後夫妻共同前來向護理師諮詢求教學習，如今夫妻倆重拾新婚的甜蜜生活。

　　四十二歲的蔡小姐是一位護理人員，生完老三後出現尿失禁的困擾，甚至夫妻在做愛做的事時，擔心漏尿而造成心理上莫大的負擔，因此用心學習凱格爾運動，由於加強了骨盆底部的肌肉訓練，不但明顯的改善漏尿問題，夫妻間做愛做的事感覺大不一樣。

　　孫茂榮醫師表示，女人懷孕過程因荷爾蒙變化以及生理解剖位置的改變，加上子宮內胎兒重量持續增加，導致位於骨盆底部的肌肉承受相當大的壓力，分娩時對產道周圍的骨盆支持組織及陰道更造成無比的傷害，造成婦女在懷孕中及產後在咳嗽、打噴嚏、突然用力下，尿液不能自主的漏出，出現尿失禁的窘狀，以及子宮下垂、下腹疼痛、陰道鬆弛等症狀。嚴重的尿失禁和子宮下垂、陰道鬆弛必須接受外科手術治療，但對於中度和輕度者可以經由非手術性的治療來達到改善的效果。

　　骨盆底部肌肉像其他肌肉一樣，運動能使它強壯，在一九四八年由婦產科醫師凱格爾，針對產後婦女的復健所提出的「凱格爾骨盆底肌肉收縮運動」，證實對婦女尿失禁及骨盆鬆弛，有很好的預防及治療效果，這種骨盆肌肉復健運動的目標就是強化骨盆底部肌肉強度，將下墜的骨盆器官如陰道、子宮、尿道、肛門支撐回覆到原來的生理位置，並恢復其正常功能，以改善尿失禁、大便失禁及陰道鬆弛的症狀。

　　在骨盆底部的肌肉群中，最重要的是「恥骨尾肌」，簡稱為「PC肌肉群」，也有人稱之為「愛的肌肉群」，因為有堅強的PC肌肉群就能享受非常美滿的性反應，凱格爾運動是一種簡單、易學且確實有效的運動，是每一個女人都應學會的一種婦女全民運動，透過這種骨盆底肌肉的訓練便使骨盆底肌肉變得強而有力，不僅能預防改善尿失禁、骨盆鬆弛的症狀，相信也對家庭帶來無比的「性」福！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞