请问一下 两个练习的方法一样吗?因为想参加校运会，然后想知道哪些方法练习起来比较有效?

主要还是心肺耐力
就是每天慢跑
早上和下午各跑个两小时

我以前田径队都这样练习的

下面是引用Maple-boy于2005-10-16 21:59发表的 :
主要还是心肺耐力
就是每天慢跑
早上和下午各跑个两小时

我以前田径队都这样练习的

我想问
1.两个小时都慢跑吗 ?
2.有肌力训练 或是 做些冲刺吗 ?
3.若骑自行车有效吗 ? 要几个小时?

1.要计时间不如算行程吧....像我每天都会固定跑8000公尺~!
2.肌力训练喔...我个人觉得若只是跑步的话顶多再多个跳绳就可以了一分钟可以跳到150~200下就很厉害了,要不然就壂脚尖深蹲吧,单纯深蹲,不负重~!
3.骑自行车的话我都是骑山路,也有效果,但我建议爬山也是不错的训练~

但依小弟个人浅见....冲刺的话应该都要靠前脚板的力量吧?所以除了壂脚尖深蹲外,还有一个就是站在阶梯只踏前脚板,后脚跟浮空,然后壂起脚尖再压下去,可以练平衡感及前脚板的力量,但重要的是别勉强,适自己的体能而定,不然只会造成反效果而己~!