在自家健身是指举哑铃~俯立挺身~仰卧起坐~~等等或跑步~打篮球等运动

时间是在下午吃饭前空腹时? 还是饭后几个小时后?

饭后怕还没消化完全运动怕使胃下垂

而空腹的话又因为肌饿而使不上力...

通常我自己都是在饭后数个小时差不多洗澡前做一些室内运动
或者吃饭前空腹的时候做做运动

想请较各位大大~何时做运动对自身身体最有帮助?

如果克服赖床的习惯，早起运动是最好。