【来源出处】 【2005/10/10 联合报】

常有人问：怎样可以增加性能力？其实只要身体健康，性能力就会好，并没有特殊的方法，要注意的反而是，哪些行为会损害性能力。

悆吸烟会损害性能力，其中的物质会升高三酸甘油脂及降低好的胆固醇，导致阴茎血管硬化，更会减少男性荷尔蒙，勃起功能于是下降。研究指出，烟吸得愈多就愈糟，每日30支，勃起功能障碍增加130%。

悆焦虑、愤怒更是性能力的大敌，这种情绪使身体分泌肾上腺素，不利阴茎充血。一项研究指出，70%的性功能障碍是焦虑造成，有人是在争吵后无法勃起，也有是做爱时因担心表现不好，发生剧烈心跳、头晕，觉得马上就要失去知觉，但并没有真正晕倒，这些症状十分钟左右就会消失，但阴茎已软了，产生很大的挫折。另项研究也发现，性行为时女性若担心、焦虑，高潮的时间与频率均缩短。

悆喝太多酒损害性功能，酒精抑制脑部运作，也损害肝脏，造成男性体内的女性荷尔蒙增加，都不利于阴茎勃起。

悆不运动也损害性能力，运动可降低焦虑，也可保持阴茎血管健康，研究指出，每天做中等运动，如快走或慢跑30分钟，可降低勃起障碍50%。

悆吃太多也不利，研究指出若太胖，勃起功能障碍增加30%。吃太多肥肉会造成血脂上升，胆固醇如果超过240，勃起功能障碍增加70%。

悆吃太多甘草也不好，在新英格兰医学期刊发表的一项研究，参加实验的男性每天吃七公克的甘草制品，七天后会造成男性荷尔蒙明显降低，而这样的下降幅度导致性能力受损。在门诊中，有一些勃起功能障碍的病患，每天将甘草茶当开水喝，建议他们停止饮用甘草茶后，部分人有明显改善，原因是甘草导致男性荷尔蒙下降、也具有女性荷尔蒙的作用。

要有好的性功能，与其寻找秘方，不如改善日常生活的饮食起居吧！


【心得感想】

这对于认为生活上有无性生活是无关紧要的人来说无疑是不重要的；反观认为生活上有性生活是紧要的人来说无疑是重要的。
想要有美好的性生活就好好的对待自己吧！

真的假的，还好我不吸烟也不喝酒，应该没问题