Q1：不吃晚餐是很有效的减肥法，对吗？

A： NO，吃晚餐会胖是因为晚上活动量比白天少，晚餐进食量太多时，过多的热量会因没地方消耗而积聚，渐渐囤积成脂肪。

减少食物的摄取量，体重当然会变轻，但是要注意的是经过1整天的工作，晚上不吃，难免会觉得饥饿，没有力气，也会因为太饿睡不着，早上也没精神。

3餐定时定量是很重要的观念，很多人因为挨饿，第2天为了补偿自己而狂吃，造成下1餐暴饮暴食，那时候就真的是得不偿失了。

减重时可以慢慢改变饮食习惯，尽量不要让自己有挨饿的感觉。晚餐减量30%，或改吃清淡的食物，多以水煮清蒸的烹调方式，少用油炸煎炒。

晚餐后即使在家里也应该多活动，与其光坐在沙发上看懒人电视，倒不如多做简单运动或家务帮助消化，避免过多的脂肪积聚。

Q2：隔绝所有跟油和脂肪有关的食物，就会瘦下来吗？

A： NO，很多人都认为，发胖是因为摄取过量的脂肪所致， ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容