如题
因为本人有点胖;胸部垮垮的
想练练胸肌让胸部好看一点
烦请高人指点!!多谢

你是几公斤呢?
如果有胸部的话 那要练很久吧!
给你的建议是做伏地挺身...看你一开始可以做几下 在慢慢的增加...

伏地挺身、扩胸运动等等，去健身房也是不错的选择

最简单的方式 就是 伏地挺身
每天都要持续作
不然会没什么效果

推伏地挺身~
个人经验..如果身体比较虚的话
第一个礼拜先做15下就好了
等到15下可以轻松做之后
一次跳20下
然后依此类推~
最后你就可以慢慢看到你的凶肌成形了~

每天半个小时内分开做完100个伏地挺身就够了(能一次做完更好),视体能状况再继续增加次数,不过重点是能持之以恒,练肌肉要一段时间才看的出成果,还有记得先热身,不然得到运动伤害通常都不容易好
如果是要增加肌力的话,买组合式的哑铃来练,慢慢增加重量,这样力量才会越来越强,至于如何举练哪里的肌力,可以去买相关的书来看,或者经济情况不错的话,上健身房让教练来教会更好
要让身材好的另一个选择---游泳,对身体健康也很好(从海军退伍后就不曾下过水了,现在叫我下水我大概也不会游了)
记得先热身,切记切记