子介紹

公路輪：公路輪的最大目的是克服粗糙路面，所以輪子大部份都很軟，較有彈性，但是對地面的黏滯性太大，續動力較差，所以要維持速度必須不停的溜，溜起來比較累。為了增加續動力及克服振動，一般公路輪的直徑較大。場地輪：場地輪有兩種尺寸，一種是外徑76mm的小輪，一種是外徑80mm的大輪。 一般來說，小輪是用來衝短距離的，所以硬度較小，約為94～95磅，大輪的硬度較高，續動力較大，適合溜長距離。

裝備保養

輪子：雖然場地輪質料大部份都很硬，但仍應避免在粗糙的馬路上溜冰，尤其避免在馬路上用力煞車，會將輪子溜成不是圓形的。公路輪可在公路上溜，但亦避免急煞。
軸承：軸承最常出現的狀況是細沙和水跑進去，所以在溜冰時盡量裝防塵墊片，避免水坑；若是溜長距離公路，回來後應立即以去漬油清洗之，洗後上潤滑油；若是必需在雨中溜冰，應在出發前在軸承內上牛油或高揮發性油。皮鞋：一般而言，皮鞋不大會發生問題，但在雨中溜冰後，應以吹風機吹乾，之後，在鞋內放入報紙吸水，以免生菇。

花式與速度的分別

溜法：花式的動作較多，有旋轉及各種跳躍的動作。除此之外，花式的動作因為追求美感，所以對於平衡協調架式非常重視，平常溜的時候，身體要求挺直，不但要挺，而且要有架式。競速的動作較少，全看誰比較穩，耐力較好，爆發力較強，在動作上，競速要求有效的發揮自己的力量，所以對於直線剪冰的動作要求十分嚴緊，除了彎腰、推長軔，腳步跨大，還有很多細微部分需要注意。目前的世界趨勢大多朝向〞如何以更省力的方式達到相同速度〞所以一個真正的高手溜起來應該是一種非常流暢的感覺，而非一般人所想的粗爆的動作。

裝備：如果有仔細看過競速鞋及花式鞋的人，應該可看出兩者在外型上有極大的差異。不同於花式鞋的長筒皮鞋，競速為了減輕負載及發揮腳踝的力量，所以作成短筒型。好的競速鞋大多沒有煞車頭，因為有煞車頭存在，不易推長軔，若是推長軔，容易因為點到煞車頭而摔倒。花式鞋的煞車頭是因為有些花式動作必須以煞車頭輔助，而非一般人所想的煞車用。競速鞋的重心較低，原因當然是求穩。輪子的選用也有極大的差異；競速輪的側磨擦力較大，可以用力推軔，達成加速的作用；側面積較大，不但較穩，而且有協助壓軔的作用。花式因為有一些轉３、ｓｐｉｎ的動作，所以需要滑一點的輪子。最後談到彈性橡皮，花式因為動作要求，所以較軟，競速的較硬，主要是預防高速下造成晃動。

競賽種類

１．計時賽：選手依次出發，由裁判計時，以計時結果判定名次。若有成績相同者，加賽一場以判定名次，但不影響已定之成績。

２．開放賽：所有選手們一同出發，以抵達終點的順序判定名次。為了維持比賽的秩序，對於落後的選手與以淘汰或請出場，不準繼續比賽。一般而言，淘汰的方式有下列幾種：1.落後一圈開放：當與賽者被領先者超越一圈時，與以開放，當比賽場保留人數到達規定人數時，不再開放( 一般為四人 )。若規定人數為一人，稱為無限制開放。2.定時開放：一般用於公路賽，因為比賽大多在封鎖交通的狀況下進行，所以在比賽進行一段時間後，主辦單位提供車輛將落後的選手引導上車，載回終點。3.定點開放：一般而言，用於較正式的比賽，選手們實力差不多時，大會會每隔五圈或十圈，將最後一名與以開放。一般採用此法時與第一種方法並用。

３．接力賽：一般由四名選手輪流溜完比賽規定距離，即為接力。溜冰的接力不以接力棒交接，而以身體的接觸稱為完成接力。選手分配距離的方式有下列幾種：1.美式接力：這是目前國內最常用的方式，接力方式是每一圈交接一次，第四棒再交給第一棒，以如此循環方式溜完全程。有一定的接力區。2.歐式接力：這是所有比賽中最自由的方式，選手不在一定的時間及地點交接，棒次也沒有一定，只要想下來就下來。
3.無限接力：四人自由分配所溜路段，但每人只能下場一次，而且每人至少溜一圈。4.定距接力：和田徑四百接力相同，每人溜四分之一路段。

p.s.後面兩種方式自台灣解嚴後就沒聽說過有再採用了。

場地分類介紹繞圈式：

１．磨石子場地：國內早期的競速比賽大多在此種場地比賽，所以早期的競速場大多為此類，後來考慮質料及多樣化，大多數的場地都以粗磨石子為內側為花式場，外側競速場為細磨石。國內著名的場地有：淡江大學 100m ；苗栗建功國小 150m ；南市協進國小 100公尺。

２．ＰＵ競速場：競速場中最適合比賽的場地。較磨石場地易加速，目前的趨勢是做成轉彎有斜坡的場地，以幫助轉彎。國內著名的場地有：南市民德國中 150m ；高雄市陽明溜冰場200m。

３．柏油公路面：目前世界盃有部份比賽採用柏油路面，其好處是場地建造及維修便宜。其缺點是黏滯性及振動較大，溜起來較累且不舒服。開放式：大部份為公路賽，但國內的公路賽大多是起點和終點在相同地方。

基本動作訓練

暖身操及拉筋：為了避免抽筋、拉傷及其他的運動傷害，做好暖身及拉筋是非常重要的，做好暖身肌肉較不易疲勞，比賽前較易發揮實力。慢跑、做操及拉筋約做２０分鐘。

團隊：為長距離練習，一群人輪流帶，練習重心交換，耐力烏龜步：將兩手置於大腿下握列

剪冰：剪冰是轉彎加速的動作，若要剪冰強，除了練駝鳥步之外，可以一號二號圖　　　型輔助加強壓軔。

擺手：擺手的目的是協助帶腳步，幫助加速，與跑步往前後帶的方式不同，溜冰是往後偏外，與腳的方向對稱。

輔助訓練

慢跑：加強耐力訓練。

自行車：所有運動中所用肌力與溜冰最接近的就是騎自行車，常騎自行車亦有輔助練習的作用。

重量訓練：訓練肌力

加強磨練

前壓後追逐訓練：一群人溜成一縱隊，輪流擋風，換人的方式為：領先者先溜至行進路徑外側，等到最後一個在他之前再趕上成新隊型。後壓前追逐訓練：最後一個先溜由行進路徑外側衝到第一個前面，其餘人趕上後成為新隊型繼續前進。此種方式較前一種累人，但有團體加速的效果。

手背腰後衝刺：練穩度。

手拿啞鈴練腳步：溜冰重量訓練。

耐力vs爆發力：追逐賽的方式，第一個先衝出去，追了一圈，趕上最後一個後，第二個（目前第一順位）再以同樣方式趕上最後一個，大家輪流衝，約二十分鐘。效果非常好，可增強耐力與爆發力