慢跑、體操妳都不喜歡，標槍、跳遠妳你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧

隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部

，就用腳尖爬樓梯。

把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站

著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一

招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，
走路對妳有好處。

拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳
上半身的肌肉。

搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

上街購物時一整天都不搭乘任 ..

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