【曾永辉／台北市立联合医院骨科主任】

骨质疏松症是指骨骼密度下降，变得多孔、脆弱、易折。当骨质减少到临界值时，一不小心往往引起骨折，或导致难以挽救的并发症。

台湾地区老年人骨松症比率相当高，女性约19%，男性为12%。

骨松症可分原发性与次发性，原发性原因包括：妇女停经、年龄老化与先天性骨质疏松症。次发性原因包括：短期内体重遽减、个人或家族成员曾有脆弱性骨折病史、体重过轻（低于标准体重85%或54.5公斤）与吸烟。

其他危险因子包括：种族与遗传因素、营养不良、钙质吸取不足、长时间久坐、使用药物如类固醇等。高危险群包含停经妇女、65岁以上的老年人。

每日钙的摄取量青少年约1200毫克、成年妇女约1000毫克、停经后妇女约1500毫克。

骨松症预防首重预存骨本，年轻时多吃含钙食物，在骨钙堆积完成前存到一定骨量。其次，要减少骨钙流失，一旦骨钙堆积完成，就要避免流失，使骨钙维持一定的密度，年老时才不易罹患骨松症。

更年期或卵巢切除的妇女，适当补充女性荷尔蒙，能有效防治骨质疏松症，并减少心脏病发生。

除增加钙质摄取外需注意均衡饮食，避免过高蛋白质、减少盐分摄取、充足维生素Ｄ及日照，避免过量烟、酒、适当运动。

治疗及预防骨质疏松症的药物，大多以钙片及荷尔蒙制剂为主，但服用剂量及方法须由医师指示后，避免服用过量产生肾结石。

钙片服用时宜和食物间隔，最好在早餐前一小时，以果汁吞服，刺激胃酸分泌，帮助钙的吸收。

一次补充钙不宜超过600毫克，每日不超过1500毫克，服用时不宜与含植物酸的食物，如可乐、菠菜、面包、麦片食用。睡觉时血液中需要的钙，会从骨骼中分解出来使用，睡前不妨喝杯牛奶或吃点鱼类食物，补充钙的吸收，减少骨骼中钙质被分解。

【2005/05/16 联合报】