睡 眠 失 调 的 原 因 有 很 多 , 可 能 是 情 绪 问 题 , 可 能 是 压 力 问 题 , 当 然 也 可 能 是 和 营 养 缺 乏 有 关 ; 此 外 居 住 环 境 出 问 题 , 如 房 间 空 气 不 佳 或 太 冷 太 热 , 或 床 铺 不 舒 适 等 , 亦 是 重 要 因 素 。 你 亦 要 观 察 自 己 在 睡 前 是 否 吃 过 刺 激 性 食 物 如 巧 克 力 , 酒 精 , 或 某 些 含 咖 啡 因 的 食 物 , 以 上 都 可 能 会 影 响 睡 眠 质 素 。 如 果 失 眠 的 原 因 是 缺 乏 了 某 种 维 他 命 的 话 , 可 参 考 以 下 的 维 他 命 疗 法 :
1.维 他 命 维 生 素 B 群 是 可 帮 助 你 应 付 压 力 。
2.亦 可 试 临 睡 前 食 某 些 食 物 如 牛 奶 , 黄 豆 , 火 鸡 肉 , 炖 蛋 等 , 这 些 都 含 有 丰 富 的 天 然 L 色 氨 酸 , 能 在 脑 部 起 催 眠 作 用 。

转自天津医科大学
所以若失眠,安眠药并非唯一的选择