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如果每个人都能学会慢一点做反应，
大多数的吵架、冲突、争论与其他会造成压力的事就都能够避免了。
所谓「慢一点做反应」指的是简单又刻意的延迟，
那会在事情发生与你做出反应之间保留一点时间。
那也会在你一开始就觉得生气，与你实际表现出怒气之间创造一点空间。
慢一点做反应与反射作用刚好相反。
反射作用就像是一种自动的反应。
那是对同一种刺激物所产生的立即﹝通常是负面的﹞反应。
譬如有人给你取了外号或批评你，你会立刻就发起脾气来。
你听到一个坏消息，连气都没有喘一下就开始惊慌失措了。
或是看到男朋友跟另一个女孩子说话，你就吓坏了。
重点在，那是刹那之间──几乎就像是其他人掌控了一切。
在这当中没有空间，只是一种很快的反应。
你可能已经注意到，大多数的立即反应都会产生相反的效果，
最后会伤到我们自己跟其他牵涉到的人。
然而，令人惊讶的是，如果你能够延迟一下你的反应──
给自己一点时间沉淀下来，深呼吸一下，留一点空间──
那种立即产生的怒气、恐惧或其他情绪反应就会很快的消失不见了。
你会注意到，有些事情在前一分钟看起来还满恐怖的，过一阵子看起来就没那么可怕了。
或是某些事在这一刻会让你发火，下一次却不那么让人恼火了。
想想看你所见到的争执与各种反应对别人感情造成的伤害，
想想看有多少生命就这样被毁灭或伤害了──
有多少人因此关进监牢里──只不过因为他们不知道要避免危险的反射作用式的反应。
想想看，一个人如果不要说出那句粗话，或是一开始时迟疑一下，
做个深呼吸，把反应放慢一点，会发生些什么事？
这个世界仍然不会完美，但却会多一点平静。
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