我认为胸部要变比较大，很重要的是在饮食上的改变。以前我吃虾子会过敏，后来不知道为什么突然不会了，所以变得很爱吃虾，后来才知道虾子可以让胸部变比较丰满喔，没事做道枸杞、当归、麻油虾吃吃不错。
还有大家记得溪洲的老中医叫我不用吃素菜，后来因为摄取比较多的脂肪与蛋白质，自然对于胸部发育有影响。现在小女孩都怕胖，所以瘦了腰也跟着瘦了胸部，水水姬建议比较好的减肥法是透过运动与正常的饮食，而不是一昧消极少吃甚至绝食，这样才会瘦得玲珑有致。还有喔，胸部变丰满了，皮肤自然也会变好，因为皮肤所需要的养分和胸部其实是一样的。

这的确得做取舍，丰胸很可能会胖到其他地方，但是只要注意摄取胶原蛋白，不要过多的热量，再搭配运动，其实也不尽然就会发胖喔。

四物汤、八珍汤都是很好的丰胸药方，不但丰胸可以让女孩子生理机能正常，皮肤自然就会红润，内分泌正常后，胸部也跟着就会水水。

参考各名人的丰胸食物，不外乎豆子（含蛋白质，例如红豆、黑豆、花生、黄豆）与胶原蛋白（猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮），这些料理吃了不但会丰胸，对皮肤也都不错。

内衣绝对要注意，水水姬一直非常感谢一位戴安芬的销售小姐，我记得我去买胸罩时，她不但仔细教我穿的方法，还很认真帮忙我选择适合我胸型的内衣，当初大概试了十几件喔，才挑到两件！大概试了两个小时吧，我都已经没耐心了，她还是坚持要找到适合我的内衣。每个人胸型不同，挑选胸罩一定要试穿，请专柜小姐帮忙调整肩带长短，甚至要套上外衣看看好不好看，选对内衣对于胸部修饰有绝对的帮助。
水水姬建议要买胸罩，到百货公司专柜，找年纪稍长看起来慈眉善目的销售员帮忙，慢慢试到适合自己的胸罩。而且在买之前，要请小姐帮忙将肩带长短调整好。

不建议穿魔术胸罩，撇去可能带来的不好生理影响之外，其实蛮不自然的。

穿内衣要避免副乳现象喔，也就是腋下的肉肉应该是在胸罩里，而不是外面。

运动！是健胸不可或缺的基本要素，该做什么运动呢？双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展，这是喻可欣传授的丰胸运动。其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。

关于胸部的按摩霜，水水姬用过过心得是，其实没有明显变大或变挺的效果，但是胸部会变得比较细嫩。不过水水姬现在仍有用胸部的按摩霜，其实真正的目的是因为擦了按摩霜才会按摩...呵呵...不擦就不会，可效果是因为按摩那个动作。不过在此提醒，由于胸部距离淋巴很近，在挑选胸部按摩霜时，还是要注意产品品质。

还有一个理由会让水水姬使用按摩霜的原因是，水水姬的胸部从A到B，甚至变成c后，怀孕了。怀孕期间胸部最夸张到E！！！生产完后，慢慢又变回C接近B。由于有擦按摩霜，所以胸部并没有产生妊娠纹，以及绉褶或下垂，，大致说来胸部还算蛮细致的，这应该是按摩霜的功效。

在此提醒胸部要变bigger得慢慢来，通常得花一年半载才能看出效果，急不得。其实所有的是养成习惯后，就不麻烦了。明年此时，胸部有变大，记得要来跟水水姬报告喔！！

穴道按摩的效果真的很快，每天早晚都可以按，如果搭配丰胸产品按摩效果更为显着唷!!~^^~

乳房的大小，主要是由乳腺组织周围的脂肪量决定，而非乳腺组织本身的数量。但乳腺的通畅与否，也是十分重要。因为皮肤的营养吸收都来自基底──微细血管，乳腺通畅时，就能吸收更多营养，让乳腺体的饱满度达到最大，当然就能拥有坚挺、丰满的胸部！
在欧美国家，从15、16岁就提倡按摩胸部，因为青春期是胸部发育成熟的期间，若在此时做按摩，可将胸型塑造成漂亮的「金三角」位置，让乳腺保持通畅，胸部病变问题也会减到最低。特别提醒的是，一般人往往比较关心胸部的大小，却忽略了乳房的保健。其实，胸部保养的观念，已从早期的大小观念，慢慢变成健胸、丰胸、塑型加保健了。


透过乳房自我按摩，可以防止外扩、下垂，达到坚挺、紧实、丰胸的效果。乳房自我按摩分为三个步骤，依序进行，全部过程约5～10分钟（以左乳为例）
《步骤一》
效用：调整位置，可防止外扩，有坚挺效果
做法：
1. 精油抹匀
2. 以左掌将左乳往内推挤，右掌则将左乳往上推挤。



《步骤二》
效用：丰胸，防下垂、紧实
做法：双手交错，由下往上拍打

《步骤三》
效用：按摩后安抚
做法：四指以螺旋状沿着乳房边缘，以服贴方式安抚
以上是简单DIY按摩三步骤，但若由专业美容师来进行，则会多达18个按摩动作，且包含开穴等具有丰胸效果的按摩手法，建议可搭配进行。


按摩的效用：用手部刺激末梢神经系统，可促进淋巴及血液循环，增加新陈代谢，促进皮肤生理健康，强化血管，使肌肉放松，消除紧张和疲倦感。按摩还可加强产品吸收力，帮助乳腺更通畅，促进乳房吸收到更多基底──微细血管的营养，进而达到丰满、坚挺的效果。

乳房按摩精油介绍：
可根据个人之乳型、乳晕、肤质调配精油，一般而言，凡是乳香、茴香、茉莉、玫瑰、薄荷等精油，都对胸部有益。
n 以下是较常调配之精油配方：（基本底油为甜杏仁油）
一般保养：柠檬+洋茴香+薰衣草
紧实效果：柠檬+冬青（微量）+天竺葵
丰胸效果：生姜（微量）+红橙+洋茴香
*另外可视状况添加玫瑰或茉莉
n 各种精油之效用说明：
甜杏仁油：紧实作用
柠檬：皮肤美白及软化肤质，可用来淡乳晕及乳头色泽
洋茴香：刺激腺体，其雌激素成分可调节生殖系统、安抚经痛，在生产时帮助生产速度、刺激母乳分泌，但不可在怀孕期间使用
薰衣草：促进紧实度
冬青、生姜：促进血液循环
天竺葵、红橙：促进血液循环、紧时、安定
玫瑰（保加利亚）：最优越之子宫补品
茉莉（土耳其）：绝佳的荷尔蒙平衡剂、可刺激乳汁分泌，淡化妊娠纹与疤痕



减缓乳房松弛的方法
◎考虑举重
截至目前为止，医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法，但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练，一个星期练习5次。有一个最简单的方式是，双手各拿一个两磅的哑铃，向两旁伸直双臂，以逆时钟方向画直径30公分的圆圈，做15下。慢慢扩大圆圈，再做15下。再扩大，再重覆。慢慢的把圆圈增加到每次50下。
◎动动肩膀
把哑铃放在旁边，把双肩平放在身体两侧，前后转动肩膀，做15～20下，每星期做5次。
做伏地挺身。起身做10个伏地挺身，视你的状况慢慢增加到20个。同样的，每星期做5次。
◎给胸部支撑物
穿戴胸罩是预防胸部松弛最好的方法，柯理曼建议，女性在15岁以后都应该穿戴胸罩。选择一个最能支撑你乳房的胸罩，穿戴一整天，而不是在运动时才穿。
跟你的医生讨论荷尔蒙补充疗法。停经后妇女所服用的荷尔蒙，能防止胸部纤维组织退化，也能暂缓胸部的松弛。它虽然不能让妇女重返20岁的模样，但能延缓松弛的现象。
参考资料
http://www.elsye.com.t...ssage.htm
quote]

[quote]由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？


（扩胸法）
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气
4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺胸)
5.全身放松吐气，回复原来仰卧
6.重覆动作20次


（按摩法之一）
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重覆20次


（按摩法之二）
1.左手放在左胸外侧
2.沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重覆10次
3.然后掉向由右边开始


（按摩法之三）
1.一手负责一边乳房
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5~8分钟


以上按摩操经常做，约3~4星期就会有显着的效果～

对女性朋友来说，丰满有沟的胸部固然是让人追求的目标，但是如何保持双峰挺立，使其不受地心引力影响而下垂，更是爱美的你不可忽视的，以下抗引力美胸法5招式，让你的胸部有实力与大自然互相拔河～

（抗引力美胸法之一）
1.手臂抬起，手肘与肩膀平行，两指尖接触成金字塔形
2.将手掌心向中心互推，重复推10次，可加强胸部的组织

（抗引力美胸法之二）
1.双手握拳在胸前(类似拳击动作），双脚张开与肩同宽
2.双臂分别左右展开，感觉腹肌用力

（抗引力美胸法之三）
1.双脚张开与肩同宽，左手打直往上提
2.右手微举于腰间，手掌撑开摆动
3.两手交互进行，这样能让胸肋上提，使胸部自然上移不下垂


（抗引力美胸法之四）
1.平躺，双脚屈膝，双手拿哑铃（保特瓶装水亦可）贴在大腿上
2.右手伸直向上贴于右耳旁，手臂不可靠地，停约5秒后恢复原位
3.换左手重复动作
4.各做20次后，双手再同时一起做20次

（抗引力美胸法之五）
1.将左手越过左肩往后摸到后背，维持10秒
2.换右手越过右肩往后摸到后背，维持10秒

要丰胸的你还苦无方法吗？来此搜寻一些明兴经验谈吧～不管是印出来记下来都好，跟着做，让你的胸部也可以跟她们一样喔～

（萧蔷）
美胸方法：
1.多喝酪梨牛奶（很多人推荐喔）
2.适当按摩胸部
3.穿上适当的内衣

（天心）
美胸方法：
1.多喝牛奶及酒酿汤圆
2.选适当内衣
3.常常将双手往上做拉筋动作，可让胸部不容易下垂

（郭静纯）
1.吃高蛋白食物
2.吃大量蔬果
3.猪脚花生汤、木瓜排骨汤和莲藕排骨汤当水喝（据她本人透露用莲藕、花生、蜜枣、红枣和排骨炖汤最有效）

（杨林）
1.涂抹健胸产品
2.胸部运动（穿着运动型内衣运动喔）

（藤原纪香）
1.勤于按摩：每天睡前一定双手依顺时针方向转圆圈，可按摩胸部
2.伸展手臂及肩膀，对美胸有助益，对于上半身气血循环也非常好

（唐林）
胸围：34F
美胸方法：
1.每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环
2.擦上婴儿油（健胸霜），按摩胸部肌肤
3.食用富含高蛋白的”牛奶麦片”、”青木瓜炖鱼”、”猪尾凤爪香菇汤”．．等丰胸圣品
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（林熙蕾）
胸围：32C
美胸方法：
1.常做扩胸运动
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯
4.避免喝可乐和咖啡

（曾宝仪）
胸围：32C
美胸方法：
1.喝牛奶及鲜鱼汤(半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤）
2.洗澡时帮胸部按摩

（徐若瑄）
胸围：32C
美胸方法：
1.月经来的第11~13天，为丰胸最佳时期，第18~24天,为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显
参考资料
http://104be....com