虽然大家都知道要活就要动，也了解运动与慢性病的相对关系，然而随着工商社会忙碌的生活型态下，大多数人的体能状况倾向于工作中的劳动，在工作之外，很少针对自已的体能状况去选择适合自已的运动。

　　根据联安诊所在今年四月至九月针对 450 位受检者所进行的健康体能检测调查显示，30～50岁的这群企业精英平均每天工作8小时以上，主要的能量消耗过度集中于工作之中，交通方式多为开车或有司机代劳，闲暇时很少走路或散步，约有一成的人较常选择的运动为高尔夫球、游泳、登山健行或慢跑，但并没有规律地运动，而高达26％受测者完全没有运动的习惯，显示下班后及闲暇运动量不足，为标准的「坐式生活者」。

　　阳明大学运动健康科学中心主任陈俊忠表示，没有规律运动的「坐式生活者」，每天应进行至少一小时日常生活型态的体能活动（如爬楼梯、散步溜狗、打扫等），因为根据美国哈佛及宾州大学长达40年的追踪调查发现，每周只要维持五百大卡的轻微活动量，就比完全静态生活的人减少27％的死亡危险，随着体能与健康情况改善，再逐渐增加体能活动量与运动强度，适量的体能活动（大于2000大卡），即可降低高达43％的死亡危险，平均每运动一小时，可延长至少两个小时以上的寿命；对于其他已经规律运动者，则应持续维持运动习惯，如果减少或停止规律运动，则会比原来规律时的死亡率提高13％。此外，每周活动量维持在2500大卡左右的人，罹患忧郁症风险可降低三成左右，而每天走路半小时的人，罹患癌症机率也比不运动的人减少了31％。

　　陈俊忠表示，规律的运动可以增进心肺功能、减少冠状动脉疾病危险因子及焦虑、忧郁等疾病。不过，民众要先了解自己基本健康及体能状况，从事适当的运动及运动量，才不致于事倍功半，例如在检测个案中，有不少人心肺功能较差，选择运动的第一顺位应是有氧运动（如慢跑、游泳、有氧舞蹈等），偏偏所从事的是无氧运动（如柔软操、太极拳等传统运动），虽然运动均有益身体，但选项不对或强度不够，没有针对自已需求，就无法有效地改善体能健康状况。