为人家长者都希望自己的子女都能够长得高、长得壮、长得聪明又健康。许多妈妈更是到处打听有什么营养食品、补品、秘方可以有助孩子成长。其实，影响孩子成年后的身高，除了遗传因素、均衡饮食、适当运动之外，充足的睡眠更重要。因为和成长有关的生长激素（ＧＨ），在夜间睡觉时分泌较多，也就是说孩子在睡眠中成长较快，难怪俗谚说：「一暝大一吋！」

　婴儿期和青春期是人类生长发育快速的两个高峰期。我们可以发觉这两个时期的孩子，他们睡眠的时间相对的比较长，例如：初生的婴儿除了吃，大部分时间都是在睡觉；青春期的孩子，胃口变大了，吃较多，也特别爱睡觉，此乃这个时期生长激素分泌旺盛，配合这样的生理变化，特别需要充足的睡眠，以利身体快速成长。

　睡眠除了能帮助孩子健康成长外，科学也证实，睡眠和学习有密切相关。人体的睡眠有周期性，一个晚上通常会经历四、五个睡眠周期，在浅睡期（快速动眼期ＲＥＭ）会有梦，藉由作梦，将白天耳目所接收的资讯做一番统整，就像电脑的重组动作，将脑子里所储存的资料重新排列组合，去芜存菁，有条不紊的资讯利于读取应用，有助于学习新的事物。由此可知，充足的睡眠，不仅是孩子身体成长所需，更是学习所不能或缺。因此，莘莘学子若为应付课业，勉强熬夜「开夜车」，往往得不偿失，实属不智之举。

　「一夜好眠」是天赐的礼物，有了八个小时以上的充分睡眠，醒来之后精神奕奕，心情愉快，是多么幸福的事啊！课业的成长，来日方长，成长的机会，稍纵即逝，聪明的父母，为了让孩子健康成长，有效学习，与其四处打听偏方、购买昂贵补品，不如尽量让孩子多睡一会儿吧！