[养身] 吸烟者

心血管疾病对生命的危害是大家所知道的，近年来患者有逐年增加及年轻化的趋势。据医学报导指出，吸烟者罹患心血管疾病的危险性较非吸烟者高出四至十倍; 且吸烟、高血压及高血脂是引起心脏疾病的三大主因，吸烟又高于其他两者。因此，戒烟是避免心血管疾病最主要可以控制的因素。

戒烟不但是对自己的健康负责，更是对社会大众的一项责任。因此，不论为己或为人，现在戒烟都不算太慢。戒烟，不但可节省大笔的烟钱并可减少医疗支出。且戒烟一年后，其罹患心血管疾病的危险度下降约百分之五十。

戒烟的妙方如下:

1.公开宣称戒烟的决定，并寻求亲友的支持、鼓励及监督。
2.除去会引起吸烟欲望的物品。如:烟灰缸、打火机等。
3.多喝水、常洗澡，养成饭后刷牙漱口的习惯，穿着干净无烟味的衣服。
4.避开吸烟之场所。如:暂时躲开吸烟的朋友、不要参加烟友的牌局或饭局及非禁烟的公共场所。
5.建立规律的生活，保持心情轻松愉快，并减少紧张。
6.充分的休息，不要使自己太忙、太劳累，避免制造吸烟提神之理由。
7.戒烟后会产生一些过渡性的断瘾症状，如:头晕、头痛、失眠、便秘、胸口发闷、坐立不安、注意力无法集中等种种不适。这种症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由烟害中复原，只要放松心情，坚定意志，通常可以在数周内恢复正常。
8.可参加戒烟班或戒烟门诊，可在戒烟的过程中获得支持及协助。