夜讀有下列秘訣。後面會附上相關醫學理論。

1.通宵最多一天，可以不用補眠。大於兩天會劇烈頭疼，不值得。

{醫學理論}人超過三到五天不睡覺，會有生命危險


2.每天睡眠壓縮的極限是三到四小時。如果習慣了，可以成為短期正常作息。
(長期仍會減壽，不鼓勵)

{醫學理論}正常睡眠狀態，入睡花20分，進入熟睡花四十分。熟睡1~2小時。
此後動眼期非動眼 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容