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[健康] 冬季搔痒
面对冬季搔痒症,真的是令人十分难受,因为除了不堪其扰的发痒症状之外,还得放弃做SPA、泡温泉的享受。而冬季搔痒症的原因,最主要是由水分失调所引起的。冬季干燥的空气,使人体在不知不觉中丧失宝贵的水分,加上气温偏低,较不易有口渴症状,喝水量也比平日减少许多,很容易的就缺水啰。再加上寒冬中洗个热水澡是一件很舒服的事,然而过分的清洗、泡澡,很容易把皮肤的保护油脂洗掉,使皮肤的保湿程度降低。缺水加上过度清洁,皮肤干燥、脱皮变成了家常便饭,带来许多困扰。所以啦,本文的一些小建议就是要告诉大家一些实用的皮肤保湿方法,让大家「水当当、幼咪咪」。
使用天然清洁用品
洗澡时可选用天然清洁用品,以温水适度清洗,除了可以清洁之外,亦可达到保湿的效果。一般建议选用成分中含有:椰子油、芦荟、荷荷葩油及小麦胚芽油的产品。脸部皮下脂肪较薄,保湿能力也较差,因此选富含芦荟成份的清洁乳,可藉由芦荟优异的保湿能力,使肌肤含水度提高。
维他命E
维他命E可使脸部微血管的血液循环维持畅通,使营养物质容易运输至皮肤组织。而维他命E的抗氧化与脂溶性的特色,可以保护细胞膜上的磷脂质,避免受到自由基破坏,这也是维他命E具有保养皮肤、避免皮肤干燥发痒的原因。
维他命C
维他命C是构成胶原蛋白的关键成分,也是皮肤维持紧致、弹性、保有水分的秘诀。细胞与细胞彼此之间,就是藉由胶原蛋白的填补,以达到紧密相连的作用。因此多补充富含维他命C的蔬果,或直接吃片维他命C,皮肤自然不干燥、水当当的粉漂亮啦。
综合抗氧化剂
细胞膜上的磷脂质,维系着细胞膜正常的通透性。但细胞膜上的磷脂质,容易受到自由基的攻击,造成脂质过氧化的现象,造成细胞膜受损、导致细胞的坏死。
像这个时候,我们就要派遣自然界的抗氧化小尖兵「抗氧化剂」,来协助体内抗氧化的进行。常见的商品化抗氧化剂成分包括有: (1)维生素类:维生素 C、维生素E。 (2)抗氧化植物色素:胡萝卜素、蕃茄红素、花青素、叶绿素。 (3)抗氧化植物浓缩素:花椰菜、甘蓝菜、去味大蒜、花椰菜头、胡萝卜汁。 (4)多酚类:绿茶、葡萄籽。 (5)抗氧化酵素:过氧化氢酵素Catalase、葡萄糖氧化酵素Glucose Oxidase、过氧化酵素Peroxidase。 每天两杯综合果菜汁或一盘深色的蔬菜水果沙拉总汇,也是不错的替代方案。
卵磷脂与必需脂肪酸
卵磷脂除了可以促进脂肪正常代谢之外,它也是建构细胞膜时所需要的主要成分之一。必须脂肪酸的摄取,尤其是GLA(Gamma Linolenic Acid),可以帮助皮肤保持弹性并留住水分。月见草油、黑醋栗油、琉璃苣油,是含有GLA较多的天然补充品。
充足的水分
每天喝8杯水(约250 C.C),或每公斤体重30~35 C.C水分的补充是很重要的。水分除了可滋润皮肤之外,亦可维系正常的新陈代谢。当皮肤细胞缺水时,皮肤就会变得干巴巴、容易脱皮或长皱纹。我们应有一个健康的观念,就是饮用水越单纯越好,一般的咖啡、茶叶、含糖饮料、碳酸饮料,只能当成嗜好性饮料,不可以用来取代饮用水。
‧重点提要‧
维他命E可使脸部微血管的血液循环维持畅通。
GLA(Gamma Linolenic Acid),可以帮助皮肤保持弹性并留住水分,月见草油含有丰富GLA。
皮肤细胞缺水时,皮肤就会变得干巴巴、容易脱皮或长皱纹,所以要多补充水分
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